什么是螺旋藻？

Arthrospira Plantensis，也称为螺旋藻是一种独特的绿蓝微藻，是地球上最古老的寿命形式之一，被认为是一种高度营养的食物。

螺旋藻以“螺旋”为拉丁词命名。它在淡水湖泊，池塘和其他富含矿物的水体中生长，通常在每个大陆上发现，但特别是在含有火山的地区。

由于其含有大量蛋白质，螺旋藻通常被称为“超食物”，含有大量蛋白质，氨基酸，维生素B12，铁，钙和绿色蓝色藻类独有的其他有益化合物。（来源）

螺旋藻的历史

螺旋藻具有漫长的历史，其中它在Kanem帝国的地区被消耗的记录最终成为乍得，干燥，以形成（仍然是）用作膳食补充汤的蛋糕。

斯皮特纳被认为已经在12中作为食物来源消耗^TH.世纪由古代阿兹特克人在该地区最终成为墨西哥。阿兹特克人称为微藻作为“石头的粪便。

螺旋藻收获过程是由16次征服者赫南队伍的士兵记录的^TH.世纪，与含有螺旋藻的蛋糕和糕点的描述一样。（来源）

这一时期螺旋藻几乎没有记录，直到1940年代，当时植物学家皮埃尔·兰迪尔德（Pierre Dangeard）观察乍得时观察有趣的现象。

危险观察到从含有螺旋藻湖中喝和吃的火烈鸟远远较长的寿命普通火烈鸟。

Dangeard对螺旋藻的研究及其性质仍然相对被忽视，直到其他科学家在20世纪60年代中期的墨西哥湖中发现的斯普林纳和非洲螺旋藻的其他来源。

到了1970年代，法国人建立了第一个农场生产和收获螺旋藻，联合国宣布微藻“超级食品”。（来源）

如今，螺旋藻在近80个国家的20多个国家的世界各地种植并收获。（来源）

营养简介

Spirulina通常被称为今天在地球上提供的最营养包装的未处理食品之一。

一盎司螺旋藻含有39克蛋白质，230毫克Omega-3脂肪酸，351毫克的ω-6脂肪酸，高达约81卡路里。

螺旋藻还具有丰富的重要矿物和维生素。同样的微藻还将为您提供85％的铜，44％的铁，60％的核黄素，44％的硫胺。

螺旋藻还含有钙，磷，锌，镁，钠，维生素C，维生素E，维生素K和每日价值的烟酸，从3-20％的范围内。（来源）

随着螺旋藻是一种基于植物的寿命形式，它还含有叶绿素，其可以有助于从血液中冲洗某些毒素以及促进免疫系统。

它还含有β类胡萝卜素形式的抗氧化剂，其可以对外部和内部有益于身体。（来源）

螺旋藻的健康益处

由于其高营养含量，螺旋藻对健康和健康具有广泛的益处。

由于螺旋藻含有大量的植物蛋白质以及各种必需的矿物质，维生素和微量营养素，许多研究探索了螺旋藻如何改善健康，甚至可以帮助某些疾病。

改善营养不良

对中非营养不良儿童的研究旨在建立螺旋藻补充剂是否会对降低营养不良，如维生素缺乏，水肿和整体营养状况的症状和负面影响产生任何影响。

研究中的一半儿童每天都有螺旋藻剂量，另外一半被赋予安慰剂。在30天后，服用螺旋藻的儿童显示贫血减少15％，水肿减少60％，血红蛋白水平的显着增加（红细胞中发现的关键蛋白质）。

该研究还观察到，服用螺旋藻的儿童在相对较短的时间（30天）中整体显示出改善的营养状况（30天），结论是螺旋藻对患有营养不良的儿童非常有利于儿童。（来源）

预防心血管和肝病

另一项研究表明，螺旋藻和其他形式的蓝绿藻（BGA）可以有助于预防心血管和肝病（特别是非酒性脂肪肝疾病）。

该研究收集了监测螺旋藻和其他BGA的影响的研究结果，结论是对动物和人类的测试表明，日常剂量营养包装藻类成功改善了血脂曲线并降低了氧化应激和炎症的风险。（来源）

对血压和胆固醇的影响

螺旋藻的抗炎特性也有利于降低血压和胆固醇。在鞘氨酰胺，植物霉素中发现的颜料已经被科学家揭示了抗高血压益处，这意味着能够降低血压的能力。

监测螺旋藻剂量对胆固醇饮食饮食饮食的研究表明，接受较高剂量的螺旋藻的兔子受益于胆固醇水平的降低，表明螺旋藻越多，益处越多。

减肥

螺旋藻也有助于旨在减肥的个体。由于螺旋藻是如此蛋白质 - 致密且营养丰富，因此可以从身体进行更多的能量来代谢，并且可以让您感到更长，更少倾向于零食或过度饮食。（来源）

螺旋藻是古友好的吗？

这2018世界杯狗万滚球app - 遵循一个一般规则：如果我们旧石器时代的祖先没有某种食物或饮料，请不要吃它。只有我们的猎人会采集前任可用的食物才能在古饮食上接受。

饮食成立于农业革命（面食，面包，糕点等粮食类食品）和加工食品中遭受的所有食品的原则都是从未被人类消费过量的食物。

618manbetx 。饮料也是如此含酒精或含有糖（即苏打水）。

饮食在天然和营养密集的食物中是丰富的。蔬菜可以在丰富的丰富，以及肉类，海鲜，鱼类，家禽，健康脂肪，如橄榄和椰子油，和鸡蛋。

每当尽可能的情况下，最好购买草喂养的肉类，野生鱼类和有机蔬菜，以获得您消耗的食物的最佳营养浓度。

虽然不应被消耗以过量，但某些坚果和种子也被认为是古老的。果糖中的某些水果可以高，一种糖的形式，脂肪和核桃等坚果可含有大量的多不饱和脂肪。（来源）

由于螺旋藻是一种微藻（一种植物形式）和富含营养物质，因此对古饮食的可接受的补充。（来源）

螺旋藻是keto友好的吗？

阅读我们的keto饮食指南

酮酸饮食 - 或酮饮食 - 旨在诱导你的身体刺激刺激状态，以促进体重减轻，并通过消除碳水化合物来增加一般福祉。

刺激是身体在饥饿状态时进入的脂肪燃烧状态。Keto饮食旨在通过饥饿碳水化合物的身体而不是不健康地限制卡路里来促进睾酮。

该体设计用于燃烧脂肪作为燃料，但大多数人以谷物的产品形式消耗如此多的碳水化合物，并加工了身体燃烧葡萄糖（糖）的食品，这导致体内储存脂肪。

减肥不是遵循keto饮食的唯一好处。饮食促进较高的能量水平，降低血压和胆固醇，提高食欲控制。

keto饮食消除了基于谷物的产品，淀粉食品（豆类，土豆和豆类），以及包括天然甜味剂，如蜂蜜和枫糖浆等天然甜味剂，以及水果。

keto饮食而不是依靠部分控制和卡路里计数，而是鼓励进食富含营养的健康食品直至满意。可接受的食物包括所有形式的肉类，家禽和鱼类，绿叶蔬菜，脂肪乳制品，坚果和种子，浆果，鳄梨和非谷物油（即椰子油，橄榄油等）。（来源）

随着螺旋藻含有丰富的基本维生素和矿物质 - 特别是蛋白质 - 并且是植物家庭的一部分，这是在keto饮食之后采取的理想和可接受的补充。（来源）

螺旋藻是友好的吗？

阅读我们的AutoImmune协议指南

AIP饮食 - 或自身免疫协议饮食 - 是一种饮食，旨在通过避免被认为是肠粘膜的炎症或肠道中有益细菌的食物来降低影响免疫系统的疾病的炎症和随后的破坏性症状。

通过消除一部分食物组和类型，AIP饮食旨在治愈肠粘膜并促进身体保持降低炎症的状态，以避免自身免疫性障碍的爆发。

虽然受限制的食物最终会随着时间的推移重新引入，但重要的是要衡量身体的反应并逐渐引入新的食物，一次引入新的食物，以确保不会发生炎症反应。

Foods that are to be avoided on the AIP diet include any and all processed foods, grain-based products, eggs, seeds, nuts, legumes, herbs derived from seeds (i.e. mustard, cumin, etc), dairy products, alcohol, and sugary products (i.e. soda and candy).

AIP饮食中允许的食物包括豁免夜间的蔬菜，如西红柿，椰子类产品，橄榄油，鳄梨，猪油和培根脂肪，非乳制品发酵食品，醋，所有非种子新鲜草药等天然脂肪，有机草喂养的肉类，家禽和海鲜，以及水果（以适度的数量）。

虽然可接受的食物列表通常被认为是有益于肠道健康和非炎症，但某些食物 - 例如油或一些酸性水果 - 可能会刺激某些个体，并且如果炎症在几周后仍在继续，则应鉴定并逐步淘汰以下饮食。（来源）

尽管有许多营养益处，螺旋藻不被认为是AIP饮食的可接受的补充。虽然在AIP饮食中鼓励蔬菜，包括来自海洋的蔬菜，但建议避免藻类（如螺旋藻），因为它们被认为是免疫刺激器。（来源）

如何使用螺旋藻

螺旋藻以两种不同的形式商业上可用：片剂和粉末。它也用于某些健康的零食和饮料的成分中。

在粉末形式中，螺旋藻具有独特的海藻状味道，可以用作从冰沙到烹饪餐和甜点的任何东西的成分。

螺旋藻粉具有相对长的保质期，并且可以在冰箱中保存数月。然而，粉末中的许多营养素对氧气敏感，并且可以减少粉末暴露于露天的较长。

就像任何产品一样，螺旋藻的质量取决于它产生的地点和方式 - 最好确保您购买的螺旋藻尽可能清新，并且市场上的一些粉末和平板电脑可能是质量低于其他物质。

无论您选择添加螺旋藻粉，都会意识到即使少量粉末也会改变液体或食物的颜色，它被添加到蓝绿色的生动阴影中。

由于螺旋藻具有强大的味道，可能不是每个人的首选味道，它可能会混合 - 用于冰沙或饮料 - 果实是甜味的味道，如菠萝，芒果和香蕉。（来源）

螺旋藻是多功能的，并且可以包括在螺旋藻和螺旋藻汤等开胃菜中的各种食谱中，以螺旋藻和螺旋藻和羽衣甘油碎屑。1manxapp

螺旋藻可以加入到冰淇淋，小径混合棒等流行菜肴中，甚至比萨饼 - 取决于你添加多少，它可能足够温和的味道和爆裂颜色或足够的爆发，可以给一个简单的菜独特的味道。

如果螺旋藻的味道不适合您，您可以通过服用螺旋藻片来享受众多营养和健康益处，因为您可以使用任何其他无味的维生素补充剂 - 无论如何，这是值得营养的优势！（来源）