最后更新日期：2021年9月27日
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当我说这是终极古配方档案时——我不是在开玩笑！让我们从一些好的健康饮食开始吧。
目录
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如何制作自己的旧石器食谱1manxapp
好了——现在我们已经让你点燃烤架或烤箱，开始烹饪了——关于制作自己的古食谱，这里有一些你应该知道的事情。下面，我列出了1manxapp万博iphone客户端5个简单技巧这将使你的旧石器食谱比以往更容易烹饪。1manxapp
保持简单
不要被炫目的食谱分心——简单的食谱会让你保持一致。1manxapp
学习5餐
让他们成为你的“去”古食谱，你一定会让你的朋友们大吃一惊。1manxapp
用烤架
烤架是你的朋友，它可以用你冰箱里的任何东西做一顿饭。
如果拿不准，可以用草饲黄油
椰子油、酥油和鳄梨油在这里也很有效。
玩得高兴
不要把烹饪看得那么严肃——享受乐趣，尝试新事物!
这些食谱最棒的地方在于，它们万博iphone客户端可以让人感到放纵——实际1manxapp上制作起来很有趣。你并不总是在计算卡路里或咽下不健康的食物——而是享受乐趣，吃你身体渴望的美味的天然食物。这就是为什么旧石器时代如此棒，这就是为什么人们能得到结果。他们吃的是让人满意的健康食物。
快速配方“配方”
如果你的冰箱里有一些你不知道怎么处理的东西，这里有一个很好的纲要，教你如何利用冰箱里的东西发挥创造力。
我把这些列为“配方食品”——因为它们往往适用于不同种类的食品。所以即使你没有准确的一种蔬菜，如果你在同一个家庭里有一样东西，你会很好。
绿色蔬菜+油+大蒜
用西兰花、菠菜、羽衣甘蓝、芝麻菜或其他绿色蔬菜。用你喜欢的油炒——我们推荐椰子油或黄油。加大蒜调味。
红肉+黄油和百里香
在平底锅中，加入草喂养的黄油，让它融化。加入你选择的红肉。牛排是我的。把新鲜的百里香放在上面。煮到你想要的程度。
鸡肉加蒜瓣
这里不言自明。用你喜欢的任何方式烹调鸡肉。大蒜增加了完美的风味。
块茎+辣椒
不管你用的是红薯、普通土豆还是其他块茎。上面加辣椒粉。简单易用。
浆果
这里不需要添加任何内容。如果你买有机的，那就有好处了——因为浆果通常被农药严重污染。可以添加你最喜欢的杏仁黄油来补充一些健康的脂肪。
培根+烤箱
这真的是做培根最好的方法。你也可以得到培根炊具让这个过程更简单。
任何东西+草饲黄油
这使得任何东西都很美味。
专业技巧
记住，你盘子的一半应该是蔬菜。如有必要，请随意添加。旧石器时代并不全是肉。它以植物为基础，含有优质来源的美味蛋白质。
我们最喜欢的旧石器食谱博客
好了，你读完了我们详尽的食谱你还想要更多吗?1manxapp别担心，我们很乐意分享这份爱。事实上，有一些很棒的旧石器时代的博客有阅读。说真的，如果你已经做到了这一点，但你仍然想要更多——接下来的内容一定不会让你失望。
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现在就到这里吧!我希望你喜欢这些古老的食谱，它们能帮助你和你的家人吃得1manxapp更好，生活得更好。如果您有任何问题，请与我们联系!
更多资源
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- 我们的古餐计划服务
- AIP膳食计划
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早餐食谱1manxapp
- 穿越香蕉面包-香蕉面包是一种经典的早餐食品，不仅在早上很美味，在一天的其余时间也很美味。
- 南瓜山核桃煎饼-当人们开始吃旧石器时代的食物时，煎饼通常是非常想念的。好在这个旧石器时代的食谱能拯救我们。这是我们的另一个旧石器食谱1manxapp烙饼让你也试一试
- 根菜杂烩和水煮蛋–这顿丰盛的早餐丰富多彩，美味可口，装满了帮助你度过早晨所需的所有东西。
- 古法国土司–与煎饼一起，法国吐司一开始常常被古食者错过，但既然有这么好的食谱，就没有必要感到悲伤。
- 蜂蜜坚果麦片–如果你赶时间的话，麦片粥是很好的早餐。只需添加一些杏仁或椰奶，你就可以立即健康地开始你的一天。
- 烤枫梨与烤山核桃和核桃-如果你经常在早上吃甜食，这是最好的古代食谱之一，可以给你你渴望的东西。1manxapp
- 培根牛肉煎蛋饼-肉馅煎蛋饼是一种让人饱腹的早餐，这个以培根和牛肉为特色的食谱也不例外。
- 古煎蛋卷和炒鸡蛋-一堆很棒的想法，你可以利用它们来制作你理想的古煎蛋卷，或者做一份简单、健康的早餐。
- 古早餐香肠–这些香肠味道鲜美，制作简单。他们是一个伟大的除了各种不同的早餐食谱。把它们包起来，放在冰箱里。1manxapp
- 香肠、鸡蛋和红薯早餐煎锅–如果你想要一份什么都有一点的早餐，那么使用这个煎锅食谱是一个不错的选择。容易和填充。
午餐古食谱1manxapp
- 穿越鸡蛋沙拉–鸡蛋沙拉是典型的午餐最爱，但蛋黄酱通常会破坏古食客的口味。这个食谱解决了这个问题，所以你可以随时享用鸡蛋沙拉。
- 鳄梨色拉酱填充Pablano辣椒-这是一个很简单的做法，在你去上班之前在家做，在那里加热。
- 烤箱烤蔬菜–许多古食客选择烤蔬菜作为午餐，因为它很容易提前制作，味道鲜美，馅丰满，但不会太重。
- 咖喱鸡沙拉-想吃咖喱但又不想等到晚饭时间?如果你渴望一顿美味甜美的午餐，不妨试试这个古老食谱。1manxapp
- 椰咖喱冬南瓜汤-汤是午餐的绝佳选择，这道菜有多种口味，会让你在午餐休息时间兴奋不已。
- 易古辣椒-辣椒是一种丰盛的选择，不仅美味，而且容易大量制作，所以你总是可以确保有一个快速的午餐准备出发。
- 烧烤鸡肉沙爹–如果你的午餐选择清淡，但仍能给你提供充足的肉类，那么试试这道很棒的烤鸡肉沙爹食谱。
- 金枪鱼配胡椒、洋蓟和柠檬-这个食谱做起来非常简单，而且有多种口味，会让你感到满足。
- 羊肉滑块-如果你想要一个稍微复杂一点的午餐选择，可以选择这些搭配美味的姜香菜蒜泥蛋黄酱的羊肉卷。
- 西兰花配辣意大利香肠-这道食谱富含美味和有益健康的蔬菜，但也有美味的一面，这要归功于添加了辛辣的意大利香肠。
晚餐食谱1manxapp
- 墨西哥卷饼–让我们面对现实吧，几乎每个人都喜欢玉米卷。这种对墨西哥玉米卷的创新性改编，是一种对古生物友好的馅饼，肯定会让人满意。
- 金枪鱼和白菜包-金枪鱼和白菜分开烤很好吃，但当与锡箔包中的草药一起烤时，味道会更好。
- 烤虾虾-虾是大多数人的最爱，但意大利面对于那些坚持旧石器饮食法的人来说是有问题的。这个古老的食谱以一种独特的方式解决了这个问题。
- 香草辣酱配烤鸡–这是最好的古食谱之一，以烤鸡和萨尔萨为特色。它可能看起来很简单1manxapp，事实确实如此，但当谈到味道时，这种描述并不公正。
- 古蘑菇猪排–洋葱、大蒜、蘑菇、迷迭香和猪肉放在一起？你还想要什么穿越晚餐？
- 无烟熏墨西哥玉米饼汤–这是一款独特的墨西哥汤，桌上的每个人都会喜欢。此外，它的玉米饼少，这意味着它是100%古友好。
- 牙买加混蛋旧时炒菜-想吃点辣的吗?试试这个食谱，把经典的牙买加风味和健康的炒菜材料结合起来。
- 匈牙利蘑菇汤–这是一种看起来更像炖菜的浓汤，对于任何寒冷的日子来说都是完美的选择，因为你渴望吃些温暖、丰满但美味的东西。
- 蜂蜜芥末古巴猪肉汉堡–每个人都喜欢汉堡，当它们是古友好型的，并且充满了浓烈的猪肉时，就有更多的东西值得爱吃了。
- 粗鸡肉蔬菜炖菜-蔬菜炖鸡是大多数家庭的经典食谱。这个旧石器时代的食谱不会损害任何旧石器时代食客的努力，而且仍然会取悦那些不吃旧石器时代食物的人。
意大利替代旧石器食谱1manxapp
- 椰子鸡丸子–大多数肉丸子配方包含的成分不利1manxapp于古人类，但这些肉丸子不！添加到任何你最喜欢的意大利菜中，都能获得美味和营养。
- 意大利牛肉排骨–这是一个很棒的小牛肉古食谱，不仅有美味的肉，还有一堆美味的香草、香料、大蒜和西红柿。
- 意大利肉饼–肉糕是许多家庭的经典食品。这是一种古老而友好的肉糕，你从小就喜欢它，它充满了意大利风味。
- 西葫芦意大利面和肉丸-旧石器时代饮食中没有意大利面，这是许多旧石器时代饮食者不喜欢的，但也没有理由感到悲伤。西葫芦意大利面是一个很好的替代品，与旧时的肉丸和番茄酱搭配会更好。
- 奶油蘑菇里索托-古里索托，真的吗？一开始我有点怀疑，但是很多人都喜欢这个创新的美味的古食谱。
- 鸡阿尔弗雷多面条–阿尔弗雷多是较受欢迎的意大利风味之一，但由于古希腊饮食中缺乏意大利面，它常常被搁置一旁。用这个美味的古食谱让它复活。
- 穿越汤圆–想知道是否有一种古老的替代品可以替代gnocci，从而获得真实事物的纹理和味道？试试这个，自己去发现。
- 菜花烤宽面条-一个你可以喜欢的千层面食谱，没有谷蛋白和乳品的．这里有很多美味的意大利肉酱。
- 意大利面条南瓜烤意面–奶油意大利面替代配方，在健康的意大利面南瓜上放上脆培根和鸡蛋。
- 穿越烩牛膝–慢煮嫩牛肉配以葡萄酒为基础的调味酱？这个晚餐选择有什么不好？万博iphone客户端
甜点古食谱1manxapp
- 草莓冰淇淋–不含乳制品，使用椰奶和草莓。100%古生物友好型，100%美味。
- 五香水果饼干–曲奇饼是一种理想的款待在去．这个旧石器时代的曲奇食谱不仅是你渴望的完美解决方案，而且也很容易做。
- 椰子草莓色金发–这些饼干营养丰富、甜甜、富含健康坚果，制作简单，易于组装，一定会受到你提供给他们的每个人的喜爱。
- 香蕉蛋奶酥-一种优雅而颓废的甜点，带有强烈的甜味，但只有一些简单的配料。
- 香草豆椰子冰-如果你喜欢冰棒，但不想妥协，没有多余的糖根据旧石器时代饮食政策，这些椰子冰棒是你的完美选择。
- 穿越巧克力甜点-虽然这个食谱不是最容易准备的，但它值得一试，因为它最终会做出蓬松的泡芙，里面有丰富的奶油。
- 巧克力蓝莓芒果肉桂糖霜蛋糕-巧克力蓝莓蛋糕本身就很好吃，但加上芒果肉桂糖霜的独特味道会让它更加美味。
- 椰子巧克力山核桃饼干–如果你想吃甜的东西，这是一个不错的饼干食谱，这要感谢巧克力和椰子，还有坚果，因为山核桃。
- 穿越桃子脆–这个食谱需要桃子，但任何水果都可以。无论是热身还是冷食，这都是一个不错的甜点选择。
- 烤苹果–烤苹果是一种简单、众所周知的古友好甜点。烤苹果经受住了时间的考验，理由充分。他们太棒了！
冰沙古食谱1manxapp
- 绿色奶昔–简单的配料、绝佳的口感，以及经验证的方法，让你在一天中的任何时候都能获得所需的能量提升。
- Canteloupe奶昔–这种奶油冰沙的配方看似简单，因为它只需要半个香肠、几块冰块和水，但味道很丰满。你会喜欢的。
- 巧克力樱桃冰沙加肉桂–这款冰沙基本上是一种甜点，但谁在乎呢？巧克力和樱桃是一种永恒的组合，在混合中加入一点肉桂只会让它更令人愉悦。
- 芒果和桃子奶昔–芒果和桃子是两种截然不同的口味，它们总是搭配得很好，所以用它们制作冰沙是一件轻而易举的事。
- 南瓜蓝莓蛋白奶昔–这款冰沙配方在南瓜旺季的秋季尤其适合，但说实话，你会想全年都用它。
- 奶油夹心巧克力奶昔–这种古老友好的巧克力冰沙让我更像是奶昔，但这是一件好事。
- 鳄梨菠萝奶昔–菠萝的浓郁柑橘味和鳄梨的奶油味相结合，使这款冰沙平衡而美味。做起来也很容易！
- 甜康普茶绿冰沙–这道简单的冰沙食谱富含菠菜，甜味恰到好处。
- 羽衣甘蓝芒果奶昔-营养丰富的羽衣甘蓝配上独特的芒果口味，是一种快速的小吃/餐。
- 一堆旧石器时代冰沙成分建议–本页列出了大量的古代配料，这些配料非常适合制作冰沙。尝试一系列组合，找到你的最爱。
古腊肉+培根食谱=<31manxapp
- 培根韭葱比目鱼–培根和鱼是很好的搭配，这已经不是什么秘密了。加一些新鲜韭菜到调料中，你就有了一个新的调料理想的史前餐．
- 培根用胡萝卜-只有在旧石器时代，像培根包胡萝卜这样的东西才会被欣然接受和鼓励，但这正是旧石器时代的伟大之处!
- 培根肉饼松饼–根据创造者的说法，这种肉质松饼古食谱是你宿醉时的完美选择。在你第二天晚上的聚会之后，记住这一点。
- 培根番茄鳄梨酱-如果你正在举办派对，或者你只是想囤积一份美味的零食，鳄梨色拉酱是个不错的选择。
- 鳄梨培根“三明治”–我们最喜欢的一款容易穿越食谱1manxapp．切片鳄梨之间的脆片培根。还有比这更好的吗?
- 熏肉迷迭香烤鸡-这是一道简单易做的菜，但多亏了美味的培根和新鲜的迷迭香，它的味道非常丰富。
- 培根圈烤蛋–培根烤鸡蛋似乎是早上的一种享受，但这一天的任何时候都可以。
- 香草，大蒜和培根猪腰肉-口味丰富，这个食谱的特色是酥脆的培根和一堆美味的香草，如百里香，罗勒，鼠尾草，更不用说美味的洋葱和大蒜组合。
- 咸肉包枣–即使你不喜欢吃枣，你也会喜欢这个食谱，主要是因为任何东西都可以用培根包起来。
- 培根烤球芽甘蓝-享受烤球芽甘蓝的美味。
穴居人沙拉古食谱1manxapp
- 马赛克洋蓟沙拉-简单而美味的沙拉，有朝鲜蓟，辣椒，橄榄，大蒜，和更多，所有与旧时代友好的调味品。
- 简单的蟹肉沙拉–海鲜是普通肉类的绝佳替代品，搭配清淡的沙拉感觉很棒。看起来也不错！
- 彩虹色拉-这个食谱是孩子们成年人也会喜欢。颜色鲜艳，营养丰富。
- 三种蔬菜沙拉-这个里面有很多维生素A和C。如果你想要营养丰富的午餐或晚餐，这是一个很好的选择。
- 葡萄超级沙拉–清爽的沙拉选择，搭配美味的夏季配料，再加上一点古蛋黄酱。
- 红薯和菠菜沙拉-一种咸甜的沙拉，你可以很容易地添加任何蛋白质，比如鸡肉，让它更有饱腹感。
- 甘蓝无花果沙拉–羽衣甘蓝是一种著名的超级食品，也是理想的沙拉基质。加上甜无花果和奶油鳄梨酱，你就得到了完美的沙拉。
- 苹果茴香沙拉-甜的酸苹果和独特的甘草茴香味道的有趣组合。
- 牛肉甜瓜沙拉这是对传统泰国青木瓜沙拉的改良，添加了一点蛋白质。鱼露和新鲜的香草让这道沙拉的味道更加浓郁。
- 芦笋芝麻菜沙拉-非常简单的原料和大胆的味道。丰盛的芦笋、芝麻菜、鳄梨油和简单的醋汁沙拉。
主题演变的食谱1manxapp
- 苹果汽水–苹果酒是秋季月份的主食，这是一款已经深受喜爱的饮料，很有趣，也很简单。
- 填充葡萄叶（多尔马）多尔玛是世界上许多地方的传统菜肴，包括Balkans和中东。这是一个伟大的古食谱选择任何围绕这些地区的主题聚会。
- 旧石器时代巧克力生日蛋糕-没有生日蛋糕的生日算什么?传统的蛋糕食谱显然不是旧石器时代的1manxapp，但这个食谱以最美味的方式解决了这个问题。
- 古泰式咖喱-是任何泰国主题餐的绝佳选择，它使用咖喱、南瓜、鳄梨和腰果。
- 古鸡Tikka Masala-印度菜太棒了，这是印度主题晚餐的完美食谱，而且100%复古。
- 用砂锅到了好莱坞-任何一顿墨西哥餐都少不了鲜嫩可口的carnitas，所以下次你要以这个国家备受喜爱的美食为主题用餐时，可以试试这个食谱。
- 把猪肉烧烤–每个烧烤都需要拉猪肉，幸运的是，这是一道与古饮食搭配得很好的菜。
- 简易古鸡翅-在看球赛的时候开派对，想要确保你的客人都开心?鸡翅是必备品。
- 南瓜饼的酒吧–这是一年中秋天的又一美味佳肴。庆祝秋天和奇迹，这是南瓜与这些酒吧。
- 穿越奶奶-馕是一种受欢迎的传统食物，几乎在亚洲的每个角落都有，所以你一定要在任何亚洲主题餐中吃到它。
通配符古食谱1manxapp
- 肝馅饼–当然不是每个人都适合，但是这个食谱中含有健康的脂肪。爱肝的人会喜欢它的。
- 炒船首饰–许多人不熟悉提琴头，但这些小蕨类植物在许多地方都很容易找到，如果人们寻找它们的话，它们是很好的古配菜，可以添加到任何一顿饭中。
- 卡津红薯薯条–红薯是许多古食客的最爱，因为它们是普通土豆的古安全替代品。这些红薯薯条用经典的卡津口味调味。
- 芦笋香蒜–香蒜酱是外出速食的绝佳选择，也可作为任何膳食的补充。这个食谱比商店买的香蒜酱健康得多。
- 西班牙番茄冻汤–该食谱的作者将其描述为“凉爽的夏季汤”。听起来不错。也很简单——只需要一些配料和一个搅拌器。
- 烤球芽甘蓝–这是一道只需几分钟准备的配菜，但显然非常健康，几乎每个人都会喜欢这道菜。
- 烤山药/红薯-裹着椰子油烤的红薯?这绝对不是坏事。
- 沙拉酱–古蛋黄酱制作简单。现在你不必再错过你最喜欢的蛋黄酱食物了。
- 穿越草肉汁-传统的肉汁食谱通常并不完全适合旧石器时1manxapp代，但这个食谱是。只要你想给你的菜增添一种大胆的味道，就可以使用它。
- 捣碎的菜花-土豆泥是许多人的经典美食。这个食谱，虽然没有土豆，但肯定会带来同样的安慰。
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- 穿越面包-在旧石器时代饮食中面包的缺失可以说是旧石器时代饮食者所面临的首要问题。这个古老的食谱是这个问题的解药。你可以找到其他七个1manxapp旧石器面包食谱在这里
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