最后更新2021年9月27日
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如何制作自己的旧石器食谱1manxapp
好了——现在我们已经让你点燃了烤架或烤箱，开始烹饪了——关于制作你自己的旧石器食谱，这里有一些你应该知道的事情。1manxapp万博iphone客户端下面,我列出5个简单技巧这将使你的旧石器食谱比以往更容易烹饪。1manxapp
保持简单
不要被炫目的食谱分心——简单的食谱会让你保持一致。1manxapp
学习5餐
让它们成为你的“首选”旧石器食谱，你一定会让你的朋友们惊叹1manxapp不已。
使用烧烤
烤架是你的朋友，它可以用你冰箱里的任何东西做一顿饭。
如果拿不准，可以用草饲黄油
椰子油、酥油和鳄梨油在这里也很有效。
玩得开心
不要把烹饪看得那么严肃——享受乐趣，尝试新事物!
这些食谱最棒的地方在于，它们万博iphone客户端可以让人感到放纵——实际1manxapp上制作起来很有趣。你并不总是在计算卡路里或咽下不健康的食物——而是享受乐趣，吃你身体渴望的美味的天然食物。这就是为什么旧石器时代如此棒，这就是为什么人们能得到结果。他们吃的是让人满意的健康食物。
快速食谱“公式”
如果你的冰箱里有一些你不知道怎么处理的东西，这里有一个很好的纲要，教你如何利用冰箱里的东西发挥创造力。
我把这些列出来作为“配方”——因为它们往往适用于不同种类的食物。所以即使你没有确切的蔬菜的种类，如果你在同一家庭有一些东西-你会很好。
绿色蔬菜+油+大蒜
用西兰花、菠菜、羽衣甘蓝、芝麻菜或其他绿色蔬菜。用你喜欢的油炒——我们推荐椰子油或黄油。加大蒜调味。
红肉+黄油和百里香
在平底锅中加入草饲黄油，让它融化。加入你喜欢的红肉。牛排是我的。在上面撒上新鲜的百里香。烹饪到你想要的熟透程度。
鸡肉加蒜瓣
不言而喻的。你喜欢用什么方法煮鸡都行。大蒜能增加味道。
块茎+辣椒
不管你用的是红薯、普通土豆还是其他块茎土豆。用辣椒。简单和容易。
浆果
这里不需要补充。如果你买的是有机浆果，那就更有好处了——因为浆果通常被农药严重污染。可以添加你最喜欢的杏仁黄油来添加一些健康的脂肪。
培根+烤箱
这真的是做培根最好的方法。你也可以得到培根炊具让这个过程更简单。
任何东西+草饲黄油
这使得任何东西都很美味。
专业技巧
记住，你盘子的一半应该是蔬菜。如有必要，请随意添加。旧石器时代并不全是肉。它以植物为基础，含有优质来源的美味蛋白质。
我们最喜欢的旧石器食谱博客
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更多的资源
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早餐古食谱1manxapp
- 穿越香蕉面包-香蕉面包是一种经典的早餐食品，不仅在早上很美味，在一天的其余时间也很美味。
- 南瓜山核桃煎饼-当人们开始吃旧石器时代的食物时，煎饼通常是非常想念的。好在这个旧石器时代的食谱能拯救我们。这是我们的另一个旧石器食谱1manxapp煎饼让你也试一试
- 根菜杂烩和荷包蛋-丰盛的早餐丰富多彩，美味可口，富含所有你需要的东西，帮助你精力充沛地度过你的早晨。
- 穿越法式吐司-和煎饼一样，旧石器时代的食客一开始经常会错过法式吐司，但既然有这么好的食谱，没必要难过。
- 蜂蜜坚果麦片-如果你赶时间，麦片是不错的早餐。只要加入一些杏仁或椰奶，你就会有一个快速、健康的一天的开始。
- 烤枫梨与烤山核桃和核桃-如果你经常在早上吃甜食，这是最好的古代食谱之一，可以给你你渴望的东西。1manxapp
- 培根牛肉煎蛋饼-肉馅煎蛋饼是一种让人饱腹的早餐，这个以培根和牛肉为特色的食谱也不例外。
- 旧石器时代的煎蛋卷和炒蛋-一堆很棒的想法，你可以利用它们来制作你理想的古煎蛋卷，或者做一份简单、健康的早餐。
- 史前的早餐香肠-这些香肠很好吃，也很容易做。它们是各种不同的旧石器时代早餐食谱的绝佳补充。1manxapp做一堆，放在冰箱里。
- 香肠，鸡蛋和甘薯早餐煎锅-如果你想要一份什么都有的早餐，用这个煎锅食谱是个不错的选择。简单和填充。
午餐古食谱1manxapp
- 穿越鸡蛋沙拉-鸡蛋沙拉是经典的午餐最爱，但蛋黄酱通常会破坏旧石器时代食者的胃口。这个食谱修复了这个问题，所以你可以随时享用鸡蛋沙拉。
- 鳄梨色拉酱填充Pablano辣椒-这是一个很简单的做法，在你去上班之前在家做，在那里加热。
- 烤箱烤蔬菜-许多旧石器时代的食客选择烤蔬菜作为午餐，因为它很容易提前做好，美味，填饱，但不会太多。
- 咖喱鸡肉沙拉-想吃咖喱但又不想等到晚饭时间?如果你渴望一顿美味甜美的午餐，不妨试试这个古老食谱。1manxapp
- 椰咖喱冬南瓜汤-汤是午餐的绝佳选择，这道菜有多种口味，会让你在午餐休息时间兴奋不已。
- 容易穿越辣椒-辣椒是一种丰盛的选择，不仅美味，而且容易大量制作，所以你总是可以确保有一个快速的午餐准备出发。
- 烧烤鸡肉沙爹-如果你想要一顿简单的午餐，同时又能吃到大量的肉，试试这个古老的烤鸡沙茶食谱。
- 金枪鱼配胡椒，洋蓟和柠檬-这个食谱做起来非常简单，而且有多种口味，会让你感到满足。
- 羔羊滑块-如果你想要一个稍微复杂一点的午餐选择，可以选择这些搭配美味的姜香菜蒜泥蛋黄酱的羊肉卷。
- 西兰花配辣意大利香肠-这道食谱富含美味和有益健康的蔬菜，但也有美味的一面，这要归功于添加了辛辣的意大利香肠。
晚餐古食谱1manxapp
- 墨西哥卷饼-让我们面对现实吧，几乎每个人都喜欢玉米卷。这种对玉米饼的创新改造，以复古派的形式出现，一定会很受欢迎。
- 金枪鱼和白菜包-金枪鱼和小白菜分开烤很好吃，但如果和香草一起用锡纸包装烤，味道会更好。
- 烤虾虾-虾是大多数人的最爱，但意大利面对于那些坚持旧石器饮食法的人来说是有问题的。这个古老的食谱以一种独特的方式解决了这个问题。
- 香草辣酱配烤鸡-这是最好的旧石器时代食谱之一，有烤鸡和莎莎酱。1manxapp它看起来很简单，也确实很简单，但说到味道，这种描述就不公平了。
- 古蘑菇猪排-洋葱、大蒜、蘑菇、迷迭香和猪肉一起放吗?你还想要什么穿越晚餐？
- 无烟熏墨西哥玉米饼汤-这是一个独特的汤的想法与墨西哥扭曲，你的桌子上的每个人都会喜欢。而且里面没有玉米饼，所以百分百复古。
- 牙买加混蛋旧时炒菜-想吃点辣的吗?试试这个食谱，把经典的牙买加风味和健康的炒菜材料结合起来。
- 匈牙利蘑菇汤-这是一种看起来更像炖菜的浓汤，在寒冷的日子里，当你渴望一些温暖、饱腹而又美味的东西时，这是完美的。
- 蜂蜜芥末古巴猪肉汉堡-每个人都喜欢汉堡，当它们既复古又充满浓郁的猪肉时，就更值得喜爱了。
- 大块鸡肉蔬菜炖肉-蔬菜炖鸡是大多数家庭的经典食谱。这个旧石器时代的食谱不会损害任何旧石器时代食客的努力，而且仍然会取悦那些不吃旧石器时代食物的人。
意大利替代旧石器食谱1manxapp
- 椰子鸡肉丸-大多数肉丸食谱含有不适合旧石器1manxapp时代的食材，但这些肉丸却不是!加到你最喜欢的意大利菜中，既美味又营养。
- 意大利牛肉排骨-这是一个很棒的旧石器时代小牛肉食谱，不仅有美味的肉，还有很多美味的香草、香料、大蒜和西红柿。
- 意大利肉饼-肉饼是许多家庭的经典食品。这是你从小就喜欢的肉饼的衍生品，很有复古风格，充满了意大利风味。
- 西葫芦意大利面和肉丸-旧石器时代饮食中没有意大利面，这是许多旧石器时代饮食者不喜欢的，但也没有理由感到悲伤。西葫芦意大利面是一个很好的替代品，与旧时的肉丸和番茄酱搭配会更好。
- 奶油蘑菇Risoto-旧石器烩饭，真的吗?一开始我有点怀疑，但很多人都喜欢这个创新而美味的旧石器食谱。
- 鸡阿尔弗雷多面条-阿尔弗雷多是一种比较受欢迎的意大利口味，但由于旧石器饮食法中没有面食，它经常被放在一边。用这个美味的古老食谱让它复活。
- 穿越汤圆-想知道是否有一种旧石器时代的土豆圆饺替代品能达到真正土豆圆饺的口感和味道?试试这个，你自己看看。
- 菜花烤宽面条-一个你可以喜欢的千层面食谱，没有谷蛋白和乳制品．这里有很多美味的意大利肉酱。
- 意大利面条南瓜烤意面-奶油意大利面替代配方，脆培根和鸡蛋，健康的意大利面南瓜。
- 穿越烩牛膝-慢煮嫩牛肉配以葡萄酒调味酱?有什么理由不喜欢这个晚餐选择呢?万博iphone客户端
甜点古食谱1manxapp
- 草莓冰淇淋-不含乳制品，用椰奶和草莓。100%复古友好，100%美味。
- 五香水果饼干-饼干是理想的款待在去．这个旧石器时代的曲奇食谱不仅是你渴望的完美解决方案，而且也很容易做。
- 椰子草莓Blondies-营养丰富、香甜、富含健康坚果，而且制作简单，这些饼干很快就能放在一起，肯定会被每个你提供给他们的人所喜爱。
- 香蕉蛋奶酥-一种优雅而颓废的甜点，带有强烈的甜味，但只有一些简单的配料。
- 香草豆椰子冰-如果你喜欢冰棒，但不想妥协，没有多余的糖根据旧石器时代饮食政策，这些椰子冰棒是你的完美选择。
- 穿越巧克力甜点-虽然这个食谱不是最容易准备的，但它值得一试，因为它最终会做出蓬松的泡芙，里面有丰富的奶油。
- 巧克力蓝莓芒果肉桂糖霜蛋糕-巧克力蓝莓蛋糕本身就很好吃，但加上芒果肉桂糖霜的独特味道会让它更加美味。
- 椰子巧克力核桃饼干-如果你想吃甜食，这是一个不错的饼干食谱，因为有巧克力和椰子，还有坚果，因为有山核桃。
- 穿越桃子脆-这个食谱需要桃子，但任何水果都可以。热着吃或冷着吃，都是不错的甜点选择。
- 烤苹果-烤苹果是一种简单而著名的复古甜点。烤苹果有充分的理由经受住了时间的考验。他们太棒了!
奶昔古食谱1manxapp
- 绿色奶昔-简单的原料，美味的口感，被证明能让你在一天中的任何时候都充满能量。
- Canteloupe奶昔-这个奶油冰沙的配方看似简单，只需要半个哈密瓜，几块冰块和水，但味道很足。你会喜欢的。
- 巧克力樱桃冰沙加肉桂-这个奶昔基本上就是个甜点，但谁在乎呢?巧克力和樱桃是永恒的组合，加一点肉桂只会让它更美味。
- 芒果和桃子奶昔-芒果和桃子是两种截然不同的口味，而且总是能很好地搭配在一起，所以用它们来做冰沙是显而易见的。
- 南瓜蓝莓蛋白奶昔-这个奶昔配方特别适合秋天的南瓜季节，但让我们现实一点，你会想全年都用它。
- 奶油夹心巧克力奶昔-这款复古巧克力奶昔让我想起奶昔，但这是好事。
- 鳄梨菠萝奶昔-菠萝浓郁的柑橘味和牛油果的奶油味相结合，使这款冰沙口感平衡而美味。制作起来也很简单!
- 甜康普茶绿色冰沙-这个简单的奶昔食谱富含菠菜，甜味恰到好处。
- 羽衣甘蓝芒果奶昔-营养丰富的羽衣甘蓝配上独特的芒果口味，是一种快速的小吃/餐。
- 一堆旧石器时代冰沙成分建议-这个页面有一个很大的旧石器时代成分的列表，非常适合做冰沙。尝试一些组合，找到你最喜欢的。
旧石器+培根食谱= <31manxapp
- 培根韭葱比目鱼培根和鱼的搭配已经不是什么秘密了。加入一些新鲜的韭葱，你就有了理想的史前餐．
- 培根用胡萝卜-只有在旧石器时代，像培根包胡萝卜这样的东西才会被欣然接受和鼓励，但这正是旧石器时代的伟大之处!
- 培根肉糕松饼-根据创始人的说法，如果你宿醉了，这个古老的肉松饼食谱是完美的选择。在下一晚的派对之后记住这一点。
- 培根加番茄鳄梨酱-如果你正在举办派对，或者你只是想囤积一份美味的零食，鳄梨色拉酱是个不错的选择。
- 鳄梨培根“三明治”-我们最喜欢的容易穿越食谱1manxapp．切片鳄梨之间的脆片培根。还有比这更好的吗?
- 熏肉迷迭香烤鸡-这是一道简单易做的菜，但多亏了美味的培根和新鲜的迷迭香，它的味道非常丰富。
- 培根圈烤蛋-培根烤鸡蛋似乎是早上吃起来很享受的东西，但这个方法在一天中的任何时候都适用。
- 香草，大蒜和培根猪腰肉-口味丰富，这个食谱的特色是酥脆的培根和一堆美味的香草，如百里香，罗勒，鼠尾草，更不用说美味的洋葱和大蒜组合。
- 培根包装日期-即使你不喜欢吃枣，你也会喜欢这个食谱，主要是因为培根包着的任何东西都很好吃。
- 培根烤球芽甘蓝-享受烤球芽甘蓝的美味。
穴居人沙拉旧石器食谱1manxapp
- 马赛克洋蓟沙拉-简单而美味的沙拉，有朝鲜蓟，辣椒，橄榄，大蒜，和更多，所有与旧时代友好的调味品。
- 简单的蟹肉沙拉-海鲜是一个很好的肉类替代品，它与清淡的沙拉搭配感觉很棒。看起来不错!
- 彩虹沙拉-这个食谱是孩子们成年人也会享受同样的乐趣。色彩丰富，营养丰富。
- 三种蔬菜沙拉-这个里面有很多维生素A和C。如果你想要营养丰富的午餐或晚餐，这是一个很好的选择。
- 葡萄超级沙拉-清爽的沙拉选择，搭配美味的夏季食材，顶部点缀一点古蛋黄酱。
- 红薯和菠菜沙拉-一种咸甜的沙拉，你可以很容易地添加任何蛋白质，比如鸡肉，让它更有饱腹感。
- 羽衣甘蓝无花果沙拉-羽衣甘蓝是一种众所周知的超级食物，也是理想的沙拉底料。加入甜无花果和奶油鳄梨酱，你就有了完美的沙拉。
- 苹果茴香沙拉-甜的酸苹果和独特的甘草茴香味道的有趣组合。
- 牛肉甜瓜沙拉这是对传统泰国青木瓜沙拉的改良，添加了一点蛋白质。鱼露和新鲜的香草让这道沙拉的味道更加浓郁。
- 芦笋和芝麻菜沙拉-非常简单的原料和大胆的味道。丰盛的芦笋、芝麻菜、鳄梨油和简单的醋汁沙拉。
主题演变的食谱1manxapp
- 苹果醋饮料-苹果酒是秋季的主要饮料，在这款已经深受喜爱的饮料上加一点小改动既有趣又简单。
- 酿葡萄叶(Dolmas)-多玛斯是世界上许多地方的传统美食，包括巴尔干半岛和中东地区。这是一个很棒的旧石器食谱选择，任何以这些地区为主题的聚会都可以选择。
- 旧石器时代巧克力生日蛋糕-没有生日蛋糕的生日算什么?传统的蛋糕食谱显然不是旧石器时代的1manxapp，但这个食谱以最美味的方式解决了这个问题。
- 穿越泰国咖喱-是任何泰国主题餐的绝佳选择，它使用咖喱、南瓜、鳄梨和腰果。
- 马萨拉古烤鸡-印度菜太棒了，这是印度主题晚餐的完美食谱，而且100%复古。
- 用砂锅到了好莱坞-任何一顿墨西哥餐都少不了鲜嫩可口的carnitas，所以下次你要以这个国家备受喜爱的美食为主题用餐时，可以试试这个食谱。
- 把猪肉烧烤-每个烧烤都需要拉猪肉，幸运的是，这道菜非常适合旧石器时代的饮食。
- 简单的旧石器鸡翅-在看球赛的时候开派对，想要确保你的客人都开心?鸡翅是必备品。
- 南瓜饼的酒吧-又是一年中秋季的美味佳肴。庆祝秋天和神奇的南瓜与这些酒吧。
- 穿越奶奶-馕是一种受欢迎的传统食物，几乎在亚洲的每个角落都有，所以你一定要在任何亚洲主题餐中吃到它。
通配符古食谱1manxapp
- 肝馅饼-当然不是每个人都适合，但这个食谱富含健康脂肪。爱肝脏的人也会爱它。
- 炒船首饰-很多人都不熟悉提琴头，但如果你想找，这些小蕨类植物在很多地方都很容易找到，而且是一种不错的旧石器时代配菜，可以添加到任何一顿饭中。
- 卡真红薯薯条-甘薯是许多旧石器时代食者的最爱，因为它们是普通土豆的替代品。这些甘薯薯条加了经典的法式风味。
- 芦笋酱-香蒜沙司是一个很好的选择，可以在路上做快餐，也可以作为任何一顿饭的补充。这个食谱比商店里买的香蒜沙司健康得多。
- 西班牙凉菜汤-这道菜谱的作者将其描述为“凉爽的夏日汤”。听起来不错。这也是一个简单的方法——只需要一些原料和一个搅拌器。
- 烤球芽甘蓝-这是一道只需几分钟就能做好的配菜，但显然非常健康，几乎每个人都会在用餐时享用。
- 烤番薯/甜土豆-裹着椰子油烤的红薯?这绝对不是坏事。
- 蛋黄酱-古蛋黄酱很容易做。现在你不需要再错过你最喜欢的蛋黄酱食物了。
- 穿越草肉汁-传统的肉汁食谱通常并不完全适合旧石器时1manxapp代，但这个食谱是。只要你想给你的菜增添一种大胆的味道，就可以使用它。
- 捣碎的菜花-土豆泥是许多人的经典美食。这个食谱，虽然没有土豆，但肯定会带来同样的安慰。
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- 穿越面包-在旧石器时代饮食中面包的缺失可以说是旧石器时代饮食者所面临的首要问题。这个古老的食谱是这个问题的解药。你可以找到其他七个1manxapp旧石器面包食谱在这里。
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