另一天，另一种饮食。世界上节食的次数可能和一年中的天数一样多。时尚饮食似乎总是吸引着那些寻求营养指导的人们。这就是为什么我们想为您提供您需要了解的信息万博iphone客户端饮食是安全和可持续的哪些可能不是。本周我们将关注葡萄柚的饮食。
葡萄柚饮食的目的是快速减肥。这是一个短期的饮食制度，你每餐都吃葡萄柚。你的其他食物包括鸡蛋和富含蛋白质的肉类。脂肪和一些蔬菜也是饮食中的一个因素。
这背后的原则似乎不是特别有希望。每顿饭吃葡萄柚只会给菜里增加一个葡萄柚的热量。然而，这种柑橘类水果含有脂肪燃烧酶，所以结果可能是可信的。
我们将在这本终极葡萄柚指南中探索以下内容：
- 葡萄柚的饮食是什么？
- 葡萄柚的好处。
- 葡萄柚饮食的利弊，
- 葡萄柚饮食：每日膳食计划。
- 葡萄柚减肥法有效吗？
目录
什么是葡萄柚减肥法？
这种饮食有很多种。我们将关注最流行的版本。
葡萄柚饮食是一种膳食计划，你每餐都要吃葡萄柚制品和富含蛋白质的食物。与许多改变生活方式的饮食不同（古饮食、酮饮食、素食），这个计划只持续12天。
然而，通过这种饮食，你每天消耗的热量不到1000卡路里。有人建议每天800英镑左右，但我们建议尽量接近上限。你也应该每天喝大量的水（和一杯茶或咖啡），以帮助你感到饱。
这个最有可能是极度减肥的地方——严重的热量不足。
也就是说，葡萄柚可以帮助你减肥。这个学习结果表明，吃柚子的人比不吃柚子的人体重减轻得多。
但在12天内，大量的体重减轻很可能是水的重量，你们正在减少很多让你们保持水分的东西，比如碳水化合物.
这不太可能是一种你可以维持的饮食，除非你通过另一个计划来改变生活方式来减肥。
葡萄柚的好处
除了葡萄柚饮食的快速效果外，葡萄柚还有什么好处？
减肥的好处
主要优点重量是多少损失和更快的新陈代谢. 后者来自葡萄柚中的维生素C含量。前者来自所谓的脂肪燃烧酶，但新陈代谢的增加可能与之有更多的关系。
这种必需的营养素也与全身下半身脂肪从长远来看，不仅仅是这些短期的时尚饮食。
葡萄柚的其他好处
葡萄柚饮食的利弊
到目前为止，这种饮食似乎没有什么问题。研究可能有限，但结果是肯定的。尤其是维生素C本身的好处，对任何饮食都是很好的补充。
然而，这些优点被一些缺点所抵消。
葡萄柚饮食的副作用
幸运的是，副作用并不是来自葡萄柚本身，而是药物的相互作用。
葡萄柚的饮食限制性很强，因为你坚持摄入1000卡路里以下的热量。吃得不够的副作用有：
- 缺乏精力和精力乏力.
- 代谢率下降.
- 生育问题在女人身上，还有可能在男人身上.
- 虚弱的骨头，使你面临更大的风险骨折.
- 免疫系统降低-因此，有可能抵消柚子对你的自然防御的影响。
- 脱发.
- 高风险的持续的饥饿如果葡萄柚的纤维不能满足你的食欲。
- 睡眠质量差，伴随着情绪低落。
- 易怒.
- 感觉冷.
- 便秘.
- 焦虑.
值得庆幸的是，这些副作用中的一些只是在长期的超限制饮食中产生的。另一些则只与极度的卡路里限制有关，例如，每天摄入400卡路里的女性会患感冒。
不管怎样，进食不足仍然是一件危险的事情，而且可能会成为一个问题。
药物相互作用
更多的反对者指出葡萄柚与药物有冲突。这些是根据美国食品药物管理局. 葡萄柚相互作用的方式各不相同。
- 降胆固醇药物如阿托伐他汀、普伐他汀和辛伐他汀。
- 治疗血压的药物，硝苯地平。
- 抗组胺药。
- 焦虑药物。
- 防止移植后身体排斥器官的药物。
- 某些调节心律的药物。
葡萄柚饮食：每日膳食计划
在这种限制性饮食中，你可能很难弄清楚该吃什么。你知道你需要葡萄柚，但还有什么？富含蛋白质的食物，比如…？
为了提供帮助，我们为您制定了一份膳食计划，向您展示应与葡萄柚一起食用的食物类型。
早餐
- 两个煮熟的鸡蛋，蛋白质含量。
- 两片培根，为了脂肪。
- 半个葡萄柚或一杯葡萄柚汁纯葡萄柚最好。
午餐
- 沙拉，最好是你自己选的调料。
- 任何肉类，只要你喜欢，记住1000卡路里的目标。
- 半个葡萄柚或一杯柚子汁。
晚餐
小吃
- 一杯脱脂牛奶。
葡萄柚减肥法有效吗？
有了这些事实，你不得不怀疑这是否有效。这是个棘手的问题。
你呢将通过这种饮食减肥。热量限制确保了这一点。
葡萄柚做有一些燃烧脂肪的特性。
但是你吃的比平时少得多，这将是减肥的主要竞争者。多喝水还可以减少食物的摄入，帮助你抑制饥饿感，另外柚子的含水量也很高。
所以是的，有可能节食有效，但它不可持续，限制性太强。你没时间浪费时间了吨当你恢复正常的饮食习惯时，你可能会重新获得所有的脂肪。
简言之，节食法可能是理想的减肥活动前，但不是为了长期减肥。
如果您喜欢这篇文章，请查看我们的其他饮食指南：
今天就下载你的免费古文入门工具包吧！
- 三天古饮食计划
- 综合古饮食购物清单
- 我们最喜欢的5种古食谱1manxapp
