Eating paleocan贵。但是我t’s amazing how many people believe paleo已昂贵。
这是人们告诉自己（和我们）解释为什么不吃古罗的最常见借口之一。它也是我们得到的最常见问题之一：
我怎么能在预算上吃古代？
好吧，我们在这里有你的答案。但是，首先，让我们经历一些基础知识。
目录
古罗不一定是昂贵的
吃古罗不一定是昂贵的。事实上，如果你一直在吃东西，古罗可以很便宜。
80％是漂亮的
即使你一直不吃古老，你仍然可以吃80％的时间。
如果切换到完全古的生活方式的想法听起来太可怕或昂贵，请尝试切换到80％（Heck，甚至50％优于0％）。
试试吧，看看会发生什么。一些东西比什么都好多了。而且你可能只是找出第一手，因为你希望他们成为现实的东西。
优先事项第一
我要和你一起吧。你在不如食物那么重要的事情上花费更多钱。我可以告诉你，当我吃100％Paleo时，我花费大约10万博iphone客户端0美元/月比平时。这可能听起来很多，但要提供一些上下文，平均电缆账单是100美元。这是大多数手机账单。然而，对于那种少量来说，大多数人可以切换到一个完整的Paleo生活方式。因此，而不是专注于古地的成本增加，不同的短语：
如果你可以通过放弃电缆吃得更好，怎么办？
Is your health more important than the latest episode of The Walking Dead? Your priorities tend to change your view of what’s “expensive” and what’s a necessary cost. If you change your priorities to put health at the top, how would that change your spending habits?
如何购物古
所以，足够的假设。让我们谈正事吧。我们如何在低预算中熟食古老的现实？以下是一些实际的方法来实现这一点。
店
想要花费更少的时间在杂货店？购物古罗的最快方式是在圈子里购物。
大多数杂货店都以同样的方式建造。见下文：
从蔬菜开始，前往熟食店或肉部分，去乳制品/鸡蛋部分，跑到柜台，就是这样！你在家！
鸡蛋和污垢便宜。蔬菜也是如此。水果和一些肉类可以得到昂贵的昂贵，但是当你比较你在餐馆所需的东西时，杂货店的几乎所有东西都是偷窃。
吃真正的食物并不昂贵。你知道什么是昂贵的吗？所有制造和加工的废话都在那里。
有关此处的更多，请参阅我们的帖子如何去杂货店购物，古风格。
吃你的蔬菜
你的妈妈是对的。你应该吃你的蔬菜。他们不仅仅是Paleo.对你有好处，但它们也很便宜。你可以堆积一堆本地蔬菜，几乎没有。吃它们！
在您当地的农民市场购物
在您当地的农民市场购物。如果你开始花更多的时间而不是在杂货店，那就很难找到那样的东西不是古代。不仅如此，而且你会发现的食物会很好，相对便宜，更清新。哦，你也在支持当地农民。赢。
查找即将过期的物品万博iphone客户端
如果您真的需要找到一种方法来留在物品上，请在晚餐前去杂货店。削减肉的肉类日期的“卖”往往是非常折扣的。别担心 - 他们还是很好！选择那些，把它们带回家，快速烹饪那个晚上的晚餐。美味和折扣。百胜。
停止吃饭
Paleo.不贵。你知道什么是昂贵的吗？出去吃饭。
说你每天只吃一次，每餐都花费约15美元。万博iphone客户端这是MATH：
- $ 15 /餐
- 30餐/月
- 450美元/月
如果你们两个人，突然间，这是900美元/月。现在，这很昂贵。
另一方面，如果你烹饪所有的饭菜，你会发现你很难推过300美元的每月杂货票据（适用于一切！）。
Thought experiment: What if you decided to cut the number of times you ate out in half and ate at home instead? How much money could you save?
有关更多信息，请在5美元以下（即将推出5美元）。
了解昂贵的钉书针的廉价古老替代品
通常，古食品可能是昂贵的，但更常见的是，有很多，更便宜的替代品仍然是非常多的Paleo。如果您想要保存杂货，那么这里有一些很棒的选择，仍然吃高品质的食物：
- 而不是汉堡包帕蒂的牛排（试图找到瘦削减 - 80％或更高）。
- 猪肉和鸡是其他蛋白质来源的替代品。
- 鸡蛋是另一个伟大的蛋白质来源，它们非常便宜。十几个鸡蛋最多可以跑你2美元。
- 吃螺母作为小吃可以加起来。相反，从美味和廉价的鳄梨和零食中获得你的脂肪。
- Berries tend to be expensive. Eat apples instead. You can get a couple of pounds of apples for a few bucks.
- Chop your own veggies rather than buying the bagged or pre-cut stuff. These veggies are also fresher and cheaper. Double win.
- 如果您了解您当地的屠夫，您通常可以通过直接通过它们购买更低等级的肉类。
您可以随时享受折扣，优惠券和特别优惠。请记住，您并不总是必须在最昂贵的成分和食物上花费大量资金。大多数时候都有更便宜的替代品。
不要恐慌有机万博iphone客户端
在开始时，不要担心有机食品。万博iphone客户端如果你刚刚开始，只是专注于吃饭618manbetx
如果，请进一步下行（即，一旦建立了健康的饮食习惯），你决定有机对你有价值，继续花钱。否则，一步一步，只关注吃正确的食物。
同样的事情适用于草喂肉。如果你有它，这很棒，但常规的肉仍然比白面包上的三明治更好，或者含有麦芽的东西。
If you really want to eat organic, focus on finding the organic version of the most popular GMO foods.您可以在此处找到列表（滚动左半路）。万博iphone客户端
买散装
通过批量购买，您可以在食物上省钱。去邻里商店，买一袋鸡胸肉。它会花费低于10美元，并将为您提供一周。
如果您想在线购物，请退房草原牛肉，您可以在线订购您的食物，并将其运到冻结盒中过夜。当您在批量订购时，它并不贵，并且有折扣可用。只需冻结任何您不立即进食的东西，然后在您准备好时解冻。
少吃
首先，这不是“少吃”的命令。但是，吃古罗的共同副作用是你发现你总共吃的食物少，只是因为你一直都在吃了整个食物，而且整个食物都更加营养更密集，饱满。因此，您将找到一个充满蛋白质，蔬菜和健康脂肪的膳食比一堆意大利面更令人满意。这可以帮助您省钱，当您意识到您开始购买较少的食物（即使它更贵）。
为您的食品预算拨款
如果您想使Paleo成为优先事项，您可能希望考虑更改您的支出习惯以反映这一点。这听起来很疯狂，但想一想。万博iphone客户端如果您想在生活中做出真正的变化，并且开始重点侵入食用，您将不得不为您的食品预算分配更多资源。
That means instead of spending all that money going out or partying, allocate some of that money to your weekly shop. A night out a couple of times a week can easily add up to $100/week. That extra $100 is likely to be all you need to eat paleo.
改变你的观点
在某些时候，您必须决定您的健康是否是值得您的时间和金钱的投资。开始试图看到古老作为一个良好的投资，并问自己有关您的健康状况的以下问题，以便将事物放在视角下：万博iphone客户端
- 每天为您提供多少能源？
- 你愿意支付多少钱失去二十磅？
- 终于有多少感觉很好？
- 无病的生命值多少钱？
- How much would you pay to be rid of all your allergies?
所有这些都值得一个月为100美元/月？
重点关注长期成本
无论我们给予他们多少选择，很多人都会抱怨古老只是太贵了。
这些人只是看着他们生命的一部非常小的片段。当然，那些何浩和甜甜圈现在可能看起来很便宜，但他们可能会导致道路进一步造成的健康问题呢？万博iphone客户端心脏问题，中风，癌症和各种其他疾病都很昂贵。美国的平均住院住院费用为18,000美元。这太贵了！
避免饮食习惯造成的许多问题是多少？只需避开一家住院，因为主要的健康事件可能会节省20,000美元。
人们这些天寿命更长，但它们并不一定生活得更好。医院住宿，养老院和其他健康问题源于可怜的饮食习惯，降低了他们的生活质量。如果你可以获得额外的十年好生活，因为你决定改变你的饮食，你愿意支付多少钱？
这个价值额外100美元/月？
简而言之
Paleo可以改变你的健康和你的生活，但你必须与它进行搞，以便发生这种情况。它需要投入时间，金钱和资源。这是现实。
But, in addition to making eating paleo easier and less expensive using the suggestions above, you can also change your entire perspective on your view of food. Instead of seeing the extra money you’re spending on your diet as an “expense”, think about it as an investment, and look at the long-term health benefits it could bring and at the long-term expenses it could help you avoid.
当你看起来就像那样，在预算上吃古老是一个无意识的人。
您在预算中享受古老的最佳提示是什么？我们很乐意在下面听到它们。
[1]http://www.facetheacactsusa.org/facts/hospital-costs-nearly-double-in-decade.Photo Credit:税收抵免那美国农业部， 和Nataliemaynor.那
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我刚满了64岁。我的女婿让我在5个月前迷上了古罗。到目前为止我已经失去了15磅。我的健康从来没有更好。我的医生正在慢慢地断奶甲状腺药物。我将永远保持古代。
你有低甲状腺计数吗？我正在战斗，并与甲状腺药物一起战斗，似乎并不常常做一切工作......很高兴这是为你工作的......希望它适合我。谢谢你的鼓励！
很棒的文章!!!明确的思想食物
我发现汇集资源与几个朋友直接从生产者那里购买全部或半侧的牛肉可以降低蛋白质成本。我在德克萨斯州野猪是猖獗，狩猎是生命的一部分。如果血液和胆量不会吓到你，那么大多数肉类处理器将收取100美元至150美元的全部猪香肠，肋骨，猪排。无论批量都要更轻松，无论如何，深度冻结将是一个明智的投资。JM¢2
我已经在吃了大约3个月的古代。万博iphone客户端我已经失去了45磅，我也脱离了我的高血压和糖尿病药物！我无法相信这种进食方式改变了我的生活！我还有大约40磅的去，但我万博iphone客户端知道这将很容易。我已经离开了我的药物2周，到目前为止，我的血压正常，我的血糖也是正常的！我期待着我的下一个HA1C阅读，看看是什么。感谢您的博客和其他媒体由您和古罗人的其他领导者...谢谢!!!*♡*
对不起，但“廉价的污垢？”唯一便宜的污垢的食物是拉面的惰性，甚至可以加起来。一个d since there is a huge difference bw an organic strawberry or cucumber vs an non organic (I thought paleo was strictly the best ingredients), you really can’t sit here and tell me you have this magic answer when I already do most of these things and still can’t afford it, plus having a kiddo with Autism means we can’t just ignore what a gmo is or go with the chemical laden veggies to save a buck. However, we do bc we can’t just keep going in debt for food.. Was hoping for something more helpful that this. Eggs of any quality are not dirt cheap at any store and if someone is selling them for that much no one should be eating them.
我也有点沮丧，因为我正在进行一个非常有限的预算，甚至我能找到的最便宜的蔬菜仍然有点昂贵。但是......我喜欢作者如何指出这一点（吃Paleo）是对生活和健康的投资
让你的蔬菜的一种方法是“Dirt便宜”是为了种植自己的（不是每个人都有“时间，”但是，与你从每种植物中获得多少蔬菜，种子非常便宜。唯一的问题是，污垢昂贵（如果您使用的是升高的床或盆，这是最容易/ Quickeset，但是......您可以重用污垢年份到年份，只需通过从厨房添加堆肥材料来重复振兴它（结束切断胡萝卜，褐色的莴苣，素食剥离，ECT。）和一些棕色材料（叶子，死草剪报）。在初始投资之后，生长自己的蔬菜是最便宜的食物方式。
此外，展望您当地的农民市场是一个好主意;这些农民更频繁地销售他们的生产比你在商店里购买的产品便宜。农民市场不仅仅是出售水果和蔬菜;有些人会卖鸡蛋，牛奶，甚至肉（取决于乳制品/肉是否已获得批准。）
不幸的是，开始一个秋天的花园是不是现实的;但它永远在明年内思考......万博iphone客户端
This article was brilliant and massively helpful, especially with all the links to other resources and information.
I just got started on Paleo two days ago. Initially it started with me being fed up with the traditional American diet of live to eat instead of eat to live. I was simply looking for healthy recipes online when I came across Paleo and subsequently invested the next 6-7 hours straight of my day reading up on it – everything I could get my hands on.
The next day I went to Whole Foods for the first time in my life and I was absolutely lost. Not only was the store layout far different from anywhere I was used to but I was also looking for ingredients I hadn’t even heard of or seen before. I even tried to look up the store layout on my cell phone. I found one but I could tell it wasn’t for the particular store I was in. I walked out spending 90-100 dollars, mostly because I didn’t know what I was doing. Sure I had a list on my cell phone of what to buy. I had planned a bit before hand. I think it was one of those things where you just need to jump into the cold water and get it over with instead of wading in slowly and thus more painfully. At least…that was my choice. It was frustrating feeling lost and looking at those prices wondering how I could possibly maintain this lifestyle change.
幸运的是，在努力之后的那一天（今天）我决定而不是送进我一直在做的，它发生在我身上，因为我没有充分地寻求如何让Paleo更便宜的信息。这是一个很大的部分是因为我从难以对与有机的一切相反的地方来脱颖而出，而不是'只是因为'。我知道为什么我不想要添加剂和防腐剂，我知道为什么我想要自由游泳肉类。我已经看到了食品公司和许多其他与我们的食品行业如何运作的纪录片。
但最终我需要醒来，意识到是我无法期望立即从另一个极端到另一个极端，而且我现在无法负担所有有机的有机。我必须做出例外，如果我不这样做是不可持续的。它可能并不是我正在寻找的生活方式完全改造，但这是朝着正确的方向的一步，这就是我要看它的看法。
本文10/10，我肯定会推荐其他人阅读它！在我看来，这是一个在古地开始的人。此外，通过知识渊博的个人（如Robb Wolf）有一个关于Loren Cordain教授的研究助理，有关于Paleo的廉价个人的书籍。
我不知道在哪里，但我住的地方（加拿大温哥华）十几个鸡蛋肯定超过2美元。如果他们来自幸福的鸡，那么如果你想要苍白的黄色不快乐的鸡蛋（我不能再买自己购买），那么它们更像是6美元。和鳄梨真的不是一件便宜的零食 - 他们大多数年度都是昂贵的治疗！
有些方法可以拯救食物：我从农民散装中订购大多数肉，并将其放在冰箱里。这是一个很大的费用，但长期以来节省了很多。没有什么比完整的冰箱更令人满意。购物周边也是一个很棒的伎俩。和蔬菜 - 总是吃更多的蔬菜。
英镑磅 - 鸡蛋仍然是最便宜的营养形式。12美元的鸡蛋仍然是一个非常好的交易。
Avocados are cheaper in season & for the satiating factor they bring – it’s a pretty good deal. Also – California spoils you a bit as far as good / cheap avocados are concerned.
我真的很感激这篇文章，但我有点令人恼火。你似乎假设每个人都努力与古罗人的成本挣扎是单身或至少无子女的。我有我的丈夫，父亲和五个孩子喂养。我们的杂货票据在Paleo之前一个月约为8万博iphone客户端00美元。其中包括每年1或两个晚餐，大量拉面和膳食计划。我也没有手机或电缆。当然，考虑你的优先事项是一个很好的建议，但是一周的古罗杂货，没有任何东西，是400美元。对于我们万博iphone客户端那些已经没有花钱的人来说，这对我们来说有点同情如何？
嗨莫莉，
对不起，如果您将我们的方法解释为“不慈悲”。值得看在蔬菜上的股票（污垢便宜）和一些东西，如鸡蛋和甜土豆，那种营养成吨，如果你有更多问题
我很想说我在古饮食4周，失去了26磅，感觉很棒！我的臀部（并且他们都被替换，我的工作整天都在我的脚上），几乎在这个计划之后几乎没有受伤。我的鼻窦更好，只是我感觉更好。I am in a relationship but he doesn’t eat Paleo, so it is hard when your co-habitants don’t follow that plan, but I am looking at another surgery and it is essential I lose weight (I have 60 more pounds to lose-my goal) before my hip revision surgery, so it’s worth all the money in the world. If it keeps my blood pressure down (which it did) and my sugar levels low and healthy, it is so worth it. Like one of my friends reminds me, “if it’s important to you, you will find a way to make it happen.” A great idea is to cook and freeze veggies and freeze fruits that you may not use up right away. Make soups-that makes things go a little further too. I use the Walmart savings catcher too so I get the best price in town. Take advantage of any apps that help you find the best price on food. Let’s face it, processed food is crap and that’s what it will make you feel like. Best wishes to all of you on your healthy journey.
我必须完全同意关于这篇文章的最后一篇文章，这篇文章正在为单身人士提供。万博iphone客户端每月100美元的增长值得这一点。它每人每月100美元。我们还有一个大家庭。除了1000美元之外，我们每月花费额外的价格800美元，我们已经花了1000美元吗？也许，但这并不意味着金钱将可以花钱。虽然我们确实有手机（工作要求），但我们当然没有每周有两个派对之夜来交易更好的食物。我们每年有几个日夜夜晚，交易所有人都会让我们的家人成为一周的美食。吃真正健康的人可能会对那些为住院住宿支付成千上万美元的人来说更值得。谢天谢地，我们所有的医疗费用都覆盖，所以我们不会在医疗保健上拯救任何东西。
我们肯定会在散装中购买，但它可能很难为牛肉的草丛中额外500美元。我们做挥霍的一件事是体面的鸡蛋。对于后院蛋的农民市场5美元，即使我们在一顿饭中使用整个十几份，杂货店鸡蛋可以拿起1.80美元。
虽然我与一些表达关于寻找其中一些提示的评论的一些家庭单位同意，但我感觉有点释放，我可以选择用古批准的膳食物品喂养我的育雏，没有一切作为有机，当地和万博iphone客户端草喂养尽可能！我很感激那个Tidbit，因为我觉得我是苍白的一半！但是有一个家庭，还有800美元的杂货收费（和学生贷款），没有崭露头角的余地。然而，作为一个医疗保健专业人士，我知道这是真实的，许多美国人都吃掉并赞成他们的电缆比健康更多。从理论上讲，这篇文章适合他们。
对于我们拥有更大的家庭和已经脂肪修剪预算的人，我们可以在此分享一些提示来帮助互相帮助。Not sure how it is where y’all live but my family now lives in Florida and we can get cheaper veggies and some local meats at the Farmer’s Market (when I have time to go with two full time jobs!) but the fruit is actually cheaper at the grocery store.
此外，包括更便宜的物品的膳食计划在这里会有所帮助！古老的古老！
我是......，他们思考古罗和万博iphone客户端烹饪我自己的一餐，但有第二次想法。我看不到Waay Paleo可以赌博廉价，没有大量的厨房。
在每月平均600-700美元，在过去一年的情况下吃饭。我不得不说。我不太确定你可以吃古代便宜。我只是花一整天测试我的理论。我不只是谈谈这个话题。
我今天从家里煮了19次古饭店。花了我（4）艰苦的时间准备，剁，煮，清洁和密封我自己的饭菜。从下午5点到下午9点煮熟。
我是一个非常适合在烤架和厨房里的单身人。没有浪费时间。当我没有做饭时，我正在清洁或搅拌或搅拌。
让我打破这个......
我烧烤了我的烧烤......
3中等牛排（等于3蛋白膳食）
27个小鸡腿（等于9蛋白膳食）
21small burgers (equals 7 protein packs)
19种总餐总餐
每个约10万博iphone客户端盎司的蛋白质
我真空密封我知道会满足我。Sure I cooked 27 thighs but if I’m making this a lunch or dinner I would really not feel satisfied unless I had (3) of see small thighs. So (3) thighs was one meal. Same with burgers…they were tiny burgers. Three equals a meal. Remember. I’m not having bread, or pasta on the side. Just veggies.
诚实是一个人。一只小汉堡或大腿不是古老的饭。你需要至少8盎司的达到。
我只是在蛋白质上花了95美元。今天下午去了三家商店。阿尔伯顿，贸易商乔和斯托斯科。最便宜的是costco。
所以要开始我已经是100美元的价格。你的文章说你住在一个月吗？呵呵???
Let me continue….
接下来我花了25美元的洋葱，辣椒，甘薯，鸡蛋和橄榄油也便宜。因为这个，我全部超过炉子，烤箱烤箱钟表。
I created the 19 sides (carbs) for all my proteins. About 4 ounces each. Not even that much.
所以现在，我的19份餐费为125美元。超过四个小时，我可以做别的事情。到目前为止的费用是每餐6.50美元，在家里烹饪，尽可能便宜。
你猜怎么了。每天3次餐点30天是90顿饭。即使我从家里煮熟的所有餐点，价格为6.50美元，那就是585美元。加上每顿饭的平均时间烹饪18小时。顺便说一下，在杂货店或天然气不包括规划或时间。它只是烹饪，清洁和真空密封。看看我得到的是什么？
哦，是的......我真空密封一切。你真的也有。从家里煮熟的食物真的只持续在冰箱里2-4天。我密封了一切，并放在冰箱里除了下周的一周之外。止痛真空密封是什么
我所遇到的是我只是不相信Paleo可以便宜。
如果我猎杀，我可能能够在杂货上省一点。我可能能够削减一些烹饪时间。也许我可以让我的平均餐到5美元。超过一个月或90顿饭，这仍然是450美元，不计算你的时间。
对我来说，今天是我需要思考的教训。万博iphone客户端Paleo可持续和成本效益。我不知道。我的烹饪计划一切都出来了。今天真的很痛苦。
顺便说一下，我正在记录并在我去的时候记录和拍照。这不是我弥补的故事。
无论如何，感谢听力。在我击中干草之前，我刚刚遇到了你的文章，它袭击了一个神经。在厨房里，似乎有更多的理论而不是实际的时间，成本和努力。
斯科特
我喜欢本指南！thank you for creating it I’m not sure if this has been mentioned in a comment or somewhere in this guide. But something I have been doing that saves me a ton of money and time, is to grab my veggies and or fruit from the salad bars (for when I’m doing a stir fry for example) if I just need a small amount of an item.
伟大的文章。
我们已经吃了不含麸质（我们家庭的乳糜泻）。我们免费吃健康的无麸质，而不是吃商店里发现的所有加工的无麸质物品。我做了一切......
我正试图让我的家人吃更多的古艾草饮食。我看到你吃了80％的古饮食。你能最好解释一下这意味着什么。你做糙米，奎奴亚藜......还是......？我试图让我的家人每周吃2-3次，每天只有一次。不是燕麦片，然后面包为三明治和米饭搅拌油炸。我想限制谷物，但仍然使用它们 - 偶尔......（这有助于填补空白......喂养一个家庭。
我需要有关如何烹饪实际维持我丈夫和孩子的膳食的想法。我还需要留下丈夫的工作饭菜。和小吃的想法让每个人都快乐。并让我保持跟上的能力。我总是在厨房里或杂货店。我们花了很多花，我店外铺。我购买的一些古物品 - 我必须小心翼翼地确保他们对我的孩子有腹部的孩子......这也提高了我的成本......
I have just found your site, so I will spend some time looking around. But ideas about the 80% and any additional meal or snack ideas would be greatly appreciated. Something that will stretch a meal – like a casserole…….paleo of course…??? Thanks…….