吃古罗能够是昂贵的。但我令人惊讶的是有多少人相信古具有昂贵。
这是人们告诉自己（和我们）解释为什么不吃古罗的最常见借口之一。它也是我们得到的最常见问题之一：
我怎么能在预算上吃古代？
我们这里就有你的答案。但是，首先，让我们来看看一些基本知识。
表的内容
古罗不一定是昂贵的
吃古罗不一定是昂贵的。事实上，如果你一直在吃东西，古罗可以很便宜。
80％是漂亮的
即使你不是一直吃旧石器，你仍然可以80%的时间吃它。
如果完全改变旧石器生活方式听起来太可怕或太昂贵，那就试着改到80%的生活方式(见鬼，50%也比0%好)。
试试看，看看会发生什么。有总比没有强。你可能会直接发现东西并不像你期望的那么贵。
优先的
我要跟你说实话。你在不如食物那么重要的事情上花费更多钱。我可以告诉你，当我吃100%的旧石器饮食时，我每个月要比万博iphone客户端平时多花100美元。这听起来可能很多，但提供一些背景信息，有线电视的平均费用是100美元。大多数手机账单也是如此。然而，只需要那么一点点，大多数人就可以完全转变成旧石器时代的生活方式。所以，与其关注旧石器时代的成本增加，不如换个说法:
如果你可以通过放弃电缆吃得更好，怎么办？
你的健康比走路的最新一集更重要吗？您的优先事项倾向于改变您对“昂贵”的看法以及必要的成本。如果您更改优先级以将健康状况放在首位，那将如何改变您的支出习惯？
如何购物古
所以，足够的假设。让我们转到工作上。我们如何在低预算中熟食古老的现实？以下是一些实际的方法来实现这一点。
圆形商店
想要花费更少的时间在杂货店？购物古罗的最快方式是在圈子里购物。
大多数杂货店都以同样的方式建造。见下文：
从蔬菜开始，前往熟食店或肉部分，去乳制品/鸡蛋部分，跑到柜台，就是这样！你在家！
鸡蛋和污垢便宜。蔬菜也是如此。水果和一些肉类可以得到昂贵的昂贵，但是当你比较你在餐馆所需的东西时，杂货店的几乎所有东西都是偷窃。
吃真正的食物并不昂贵。你知道什么很贵吗?所有制造和加工的废话都在那里。
想了解更多，请看我们的帖子如何去杂货店购物，旧石器风格．
吃你的蔬菜
你妈妈是对的。你应该多吃蔬菜。不仅如此Paleo.对你有好处，但它们也很便宜。你可以堆积一堆本地蔬菜，几乎没有。吃它们！
在当地的农贸市场购物
在您当地的农民市场购物。如果你开始花更多的时间而不是在杂货店，那就很难找到那样的东西不是旧石器时代。不仅如此，你还会找到美味、相对便宜、新鲜的食物。对了，你还得支持当地农民。赢了。
查找即将过期的项目万博iphone客户端
如果您真的需要找到一种方法来留在物品上，请在晚餐前去杂货店。削减肉的肉类日期的“卖”往往是非常折扣的。别担心 - 他们还是很好！选择那些，把它们带回家，快速烹饪那个晚上的晚餐。美味和折扣。百胜。
停止吃饭
Paleo.不是昂贵的。你知道什么很贵吗?下馆子。
假设你每天只在外面吃一次，每餐花15美元左右。万博iphone客户端以下是相关的数学计算:
- $ 15 /餐
- 每月30日餐
- 450美元/月
如果你们两个人，突然间，这是900美元/月。现在,这是昂贵的。
另一方面，如果你烹饪所有的饭菜，你会发现你很难推过300美元的每月杂货票据（适用于一切！）。
思想实验：如果你决定削减你在家里吃的次数和家里的次数，那是怎么回事？你能拯救多少钱？
有关更多信息，请在5美元以下（即将推出5美元）。
了解昂贵主食的廉价旧石器替代品
通常，旧石器时代的食物很贵，但更常见的是，有很多更便宜的替代品仍然是旧石器时代的食物。如果你既想省钱，又想吃高质量的食物，这里有一些不错的选择:
- 而不是汉堡包帕蒂的牛排（试图找到瘦削减 - 80％或更高）。
- 猪肉和鸡是其他蛋白质来源的替代品。
- 鸡蛋是另一种很好的蛋白质来源，而且非常便宜。一打鸡蛋至多花你2美元。
- 吃螺母作为小吃可以加起来。相反，从美味和廉价的鳄梨和零食中获得你的脂肪。
- 浆果往往是昂贵的。代替吃苹果。你可以为几个雄鹿带来几磅苹果。
- 砍你自己的蔬菜，而不是购买袋装或预切割的东西。这些蔬菜也是更新的，更便宜。双赢。
- 如果您了解您当地的屠夫，您通常可以通过直接通过它们购买更低等级的肉类。
您可以随时享受折扣，优惠券和特别优惠。请记住，您并不总是必须在最昂贵的成分和食物上花费大量资金。大多数时候都有更便宜的替代品。
不要恐慌有机万博iphone客户端
刚开始的时候不要太担心有机食品。万博iphone客户端如果你刚刚开始，只关注饮食618manbetx
如果，请进一步下行（即，一旦建立了健康的饮食习惯），你决定有机对你有价值，继续花钱。否则，一步一步，只关注吃正确的食物。
同样的事情适用于草喂肉．如果你吃了它，那就太好了，但是普通的肉仍然比白面包三明治或其他用小麦制成的东西要好10倍。
如果你真的想吃有机，专注于找到最受欢迎的转基因食品的有机版本。您可以在此处找到列表（滚动左半路）。万博iphone客户端
买散装
通过批量购买，您可以在食物上省钱。去邻里商店，买一袋鸡胸肉。它会花费低于10美元，并将为您提供一周。
如果你想在网上购物，那就去看看草原牛肉，您可以在线订购您的食物，并将其运到冻结盒中过夜。当您在批量订购时，它并不贵，并且有折扣可用。只需冻结任何您不立即进食的东西，然后在您准备好时解冻。
少吃
首先，这不是“少吃”的命令。但是，吃古罗的共同副作用是你发现你总共吃的食物少，只是因为你一直都在吃了整个食物，而且整个食物都更加营养更密集，饱满。因此，您将找到一个充满蛋白质，蔬菜和健康脂肪的膳食比一堆意大利面更令人满意。这可以帮助您省钱，当您意识到您开始购买较少的食物（即使它更贵）。
为您的食品预算拨款
如果您想使Paleo成为优先事项，您可能希望考虑更改您的支出习惯以反映这一点。这听起来很疯狂，但想一想。万博iphone客户端如果您想在生活中做出真正的变化，并且开始重点侵入食用，您将不得不为您的食品预算分配更多资源。
这意味着不花费所有这些钱出去或派对，而是将其中一些钱分配到你的每周商店。每周几次夜晚可以轻松加入100美元/周。额外的100美元可能是您需要吃古的一切。
改变你的观点
在某些时候，您必须决定您的健康是否是值得您的时间和金钱的投资。开始试图看到古老作为一个良好的投资，并问自己有关您的健康状况的以下问题，以便将事物放在视角下：万博iphone客户端
- 每天为您提供多少能源？
- 你愿意支付多少钱失去二十磅？
- 终于有多少感觉很好？
- 一个没有疾病的生命对你来说值多少钱?
- 你需要支付多少钱来摆脱所有的过敏症？
所有这些都值得一个月为100美元/月？
关注长期成本
无论我们给予他们多少选择，很多人都会抱怨古老只是太贵了．
这些人只是看到了他们生活的一个很小的片段。当然，那些Ho Hos和甜甜圈现在可能看起来很便宜，但它们在未来可能引起的健康问题呢?万博iphone客户端心脏病、中风、癌症和其他各种疾病都很昂贵。在美国，平均住院费用为1.8万美元。这太贵了！
避免饮食习惯造成的许多问题是多少？只需避开一家住院，因为主要的健康事件可能会节省20,000美元。
人们这些天寿命更长，但它们并不一定生活得更好。医院住宿，养老院和其他健康问题源于可怜的饮食习惯，降低了他们的生活质量。如果你可以获得额外的十年好生活，因为你决定改变你的饮食，你愿意支付多少钱？
这个价值额外100美元/月？
简而言之
Paleo可以改变你的健康和你的生活，但你必须与它进行搞，以便发生这种情况。它需要投入时间，金钱和资源。这是一个现实。
但是，除了使用上述建议的建议更轻松地进食Paleo，您还可以在您的食物看来改变整个视角。Instead of seeing the extra money you’re spending on your diet as an “expense”, think about it as an investment, and look at the long-term health benefits it could bring and at the long-term expenses it could help you avoid.
当你看起来就像那样，在预算上吃古老是一个无意识的人。
你有什么省钱吃旧石器饮食的好建议?我们很想在下面听到他们的声音。
[1]http://www.facethefactsusa.org/facts/hospital-costs-nearly-double-in-decade
照片来源：税收抵免，美国农业部， 和Nataliemaynor.，
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- 3天古饮食膳食计划
- 综合旧石器饮食购物清单
- 我们最喜欢的Paleo饮食食谱1manxapp
我刚满了64岁。我的女婿让我在5个月前迷上了古罗。到目前为止我已经失去了15磅。我的健康从来没有更好。我的医生正在慢慢地断奶甲状腺药物。我将永远保持古代。
你有低甲状腺计数吗？我正在战斗，并与甲状腺药物一起战斗，似乎并不常常做一切工作......很高兴这是为你工作的......希望它适合我。谢谢你的鼓励！
很棒的文章!!!明确的思想食物
我发现汇集资源与几个朋友直接从生产者那里购买全部或半侧的牛肉可以降低蛋白质成本。我在德克萨斯州野猪是猖獗，狩猎是生命的一部分。如果血液和胆量不会吓到你，那么大多数肉类处理器将收取100美元至150美元的全部猪香肠，肋骨，猪排。无论批量都要更轻松，无论如何，深度冻结将是一个明智的投资。JM¢2
我已经在吃了大约3个月的古代。万博iphone客户端我已经失去了45磅，我也脱离了我的高血压和糖尿病药物！我无法相信这种进食方式改变了我的生活！我还有大约40磅的去，但我万博iphone客户端知道这将很容易。我已经离开了我的药物2周，到目前为止，我的血压正常，我的血糖也是正常的！我期待着我的下一个HA1C阅读，看看是什么。感谢您的博客和其他媒体由您和古罗人的其他领导者...谢谢!!!*♡*
对不起，但“廉价的污垢？”唯一便宜的污垢的食物是拉面的惰性，甚至可以加起来。一个d since there is a huge difference bw an organic strawberry or cucumber vs an non organic (I thought paleo was strictly the best ingredients), you really can’t sit here and tell me you have this magic answer when I already do most of these things and still can’t afford it, plus having a kiddo with Autism means we can’t just ignore what a gmo is or go with the chemical laden veggies to save a buck. However, we do bc we can’t just keep going in debt for food.. Was hoping for something more helpful that this. Eggs of any quality are not dirt cheap at any store and if someone is selling them for that much no one should be eating them.
我也有点沮丧，因为我正在进行一个非常有限的预算，甚至我能找到的最便宜的蔬菜仍然有点昂贵。但是......我喜欢作者如何指出这一点（吃Paleo）是对生活和健康的投资
让你的蔬菜的一种方法是“Dirt便宜”是为了种植自己的（不是每个人都有“时间，”但是，与你从每种植物中获得多少蔬菜，种子非常便宜。唯一的问题是，污垢昂贵（如果您使用的是升高的床或盆，这是最容易/ Quickeset，但是......您可以重用污垢年份到年份，只需通过从厨房添加堆肥材料来重复振兴它（结束切断胡萝卜，褐色的莴苣，素食剥离，ECT。）和一些棕色材料（叶子，死草剪报）。在初始投资之后，生长自己的蔬菜是最便宜的进食方式。
另外，看看当地的农贸市场也是个不错的主意;通常情况下，这些农民卖的农产品比你在商店里能买到的要便宜。农贸市场不仅仅卖水果和蔬菜;有些公司会出售鸡蛋、牛奶，甚至肉类(取决于这些奶制品/肉类是否得到美国农业部的批准)。
不幸的是，开始一个花园进入秋天是不现实的;但这总是要为明年考虑的事情……万博iphone客户端
这篇文章辉煌而且大量有用，特别是与其他资源和信息的所有联系。
两天前我刚开始古罗。最初，它开始厌倦了传统的美国饮食，而不是吃饭。当我遇到古罗时，我只是在网上寻找健康的食谱，随后在我的日子里直接投1manxapp入了接下来的6-7个小时 - 读它 - 我可以拿到的一切。
第二天我生命中第一次去了整个食物，我绝对丢失了。不仅是我习惯的任何地方的商店布局，而且我也在寻找我甚至以前听到或见过的成分。我甚至试图在手机上查找商店布局。我找到了一个，但我可以告诉它不是对我所在的特定商店。我走出了90-100美元的花费，主要是因为我不知道我在做什么。确定我在我的手机上有一个名单来购买什么。我在手之前计划了一下。我认为这是你只需要跳进冰水的那些事情之一，而不是慢慢地跋涉，从而更痛苦地徘徊。至少......那是我的选择。感到令人沮丧，看待那些价格想知道我如何能够保持这种生活方式的改变。
幸运的是，在那次努力之后的第二天(今天)，我决定不再屈服，不再做我一直在做的事情，我意识到，我没有充分地寻找关于如何使旧石器时代更便宜的信息。这在很大程度上是因为我从吃任何东西到要求所有有机食物的极端相反，而不是“仅仅因为”。我知道为什么我不想要添加剂和防腐剂，我也知道为什么我想要放养的肉。我看过《食品公司》和其他许多关于食品行业运作的纪录片。
但最终我需要清醒并意识到的是，我不能期望立即从一个极端走向另一个极端，我不能现在就买得起所有有机食品。我必须破例，如果我不这么做，这就无法持续下去。这可能不是我一直在寻找的生活方式的彻底改变，但它是正确方向上的一步，我必须这样看待它。
本文10/10，我肯定会推荐其他人阅读它！在我看来，这是一个在古地开始的人。此外，通过知识渊博的个人（如Robb Wolf）有一个关于Loren Cordain教授的研究助理，有关于Paleo的廉价个人的书籍书籍，并在生物化学中获得了他的BS。
我不知道在哪里，但我住的地方（加拿大温哥华）十几个鸡蛋肯定超过2美元。如果他们来自幸福的鸡，那么如果你想要苍白的黄色不快乐的鸡蛋和鳄梨真的不是一件便宜的零食 - 他们大多数年度都是昂贵的治疗！
有些方法可以拯救食物：我从农民散装中订购大多数肉，并将其放在冰箱里。这是一个很大的费用，但长期以来节省了很多。没有什么比完整的冰箱更令人满意。购物周边也是一个很棒的伎俩。和蔬菜 - 总是吃更多的蔬菜。
一磅一磅的鸡蛋仍然是最便宜的营养形式之一。4美元12个鸡蛋还是很划算的。
鳄梨在季节更便宜，为他们带来的饱和因素 - 这是一个非常好的交易。另外 - 加利福尼亚破坏了你有点好的/奥比多斯担心。
我真的很欣赏这篇文章，但有一件事让我有点恼火。你似乎认为所有为旧石器时代的代价而挣扎的人都是单身或至少没有孩子。我有我的丈夫，我的父亲和5个孩子要养活。在旧石器时代之前，我们一个月的杂货账单大约万博iphone客户端是800美元。这包括每年出去吃一两次晚餐，大量的拉面和饮食计划。我也没有手机和有线电视。当然，这是一个很好的建议来考虑你的优先事项，但一个星期的旧石器时代的杂货，没有任何预制，是400美元。对我们这万博iphone客户端些已经不花钱喝酒或娱乐的人，有一点同情吗?
嗨莫莉，
如果你认为我们的做法“没有同情心”，那我很抱歉。囤积蔬菜(非常便宜)和鸡蛋、红薯等富含营养且非常便宜的东西是值得的。如果你有更多的问题，让你知道。
我很想说我在古饮食4周，失去了26磅，感觉很棒！我的臀部（并且他们都被替换，我的工作整天都在我的脚上），几乎在这个计划之后几乎没有受伤。我的鼻窦更好，只是我感觉更好。I am in a relationship but he doesn’t eat Paleo, so it is hard when your co-habitants don’t follow that plan, but I am looking at another surgery and it is essential I lose weight (I have 60 more pounds to lose-my goal) before my hip revision surgery, so it’s worth all the money in the world. If it keeps my blood pressure down (which it did) and my sugar levels low and healthy, it is so worth it. Like one of my friends reminds me, “if it’s important to you, you will find a way to make it happen.” A great idea is to cook and freeze veggies and freeze fruits that you may not use up right away. Make soups-that makes things go a little further too. I use the Walmart savings catcher too so I get the best price in town. Take advantage of any apps that help you find the best price on food. Let’s face it, processed food is crap and that’s what it will make you feel like. Best wishes to all of you on your healthy journey.
我必须完全同意关于这篇文章的最后一篇文章，这篇文章正在为单身人士提供。万博iphone客户端每月100美元的增长值得这一点。它每人每月100美元。我们还有一个大家庭。除了1000美元之外，我们每月花费额外的价格800美元，我们已经花了1000美元吗？也许，但这并不意味着金钱将可以花钱。虽然我们确实有手机（工作要求），但我们当然没有每周有两个派对之夜来交易更好的食物。我们每年有几个日夜夜晚，交易所有人都会让我们的家人成为一周的美食。吃真正健康的人可能会对那些为住院住宿支付成千上万美元的人来说更值得。谢天谢地，我们所有的医疗费用都覆盖，所以我们不会在医疗保健上拯救任何东西。
我们肯定会在散装中购买，但它可能很难为牛肉的草丛中额外500美元。我们做挥霍的一件事是体面的鸡蛋。对于后院蛋的农民市场5美元，即使我们在一顿饭中使用整个十几份，杂货店鸡蛋可以拿起1.80美元。
虽然我与一些表达关于寻找其中一些提示的评论的一些家庭单位同意，但我感觉有点释放，我可以选择用古批准的膳食物品喂养我的育雏，没有一切作为有机，当地和万博iphone客户端草喂养尽可能！我很感激那个Tidbit，因为我觉得我是苍白的一半！但是有一个家庭，还有800美元的杂货收费（和学生贷款），没有崭露头角的余地。然而，作为一个医疗保健专业人士，我知道这是真实的，许多美国人都吃掉并赞成他们的电缆比健康更多。从理论上讲，这篇文章适合他们。
对于我们这些拥有大家庭、预算已经被削减的人来说，或许我们可以在这里分享一些帮助彼此解决问题的技巧。我不知道你们住的地方是怎样的，但是我的家人现在住在佛罗里达，我们可以在农贸市场买到便宜的蔬菜和一些当地的肉类(当我有两份全职工作的时候!)，但是实际上杂货店里的水果更便宜。
此外，包括更便宜的物品的膳食计划在这里会有所帮助！古老的古老！
我是......，他们思考古罗和万博iphone客户端烹饪我自己的一餐，但有第二次想法。我看不到Waay Paleo可以赌博廉价，没有大量的厨房。
在每月平均600-700美元，在过去一年的情况下吃饭。我不得不说。我不太确定你可以吃古代便宜。我只是花一整天测试我的理论。我不只是谈谈这个话题。
我今天从家里煮了19次古饭店。花了我（4）艰苦的时间准备，剁，煮，清洁和密封我自己的饭菜。从下午5点到下午9点煮熟。
我是一个非常适合在烤架和厨房里的单身人。没有浪费时间。当我没有做饭时，我正在清洁或搅拌或搅拌。
让我来解释一下……
我烧烤了我的烧烤......
3中等牛排（等于3蛋白膳食）
27个小鸡腿（等于9蛋白膳食）
21个小汉堡（等于7蛋白包）
19种总餐总餐
每个约10万博iphone客户端盎司的蛋白质
我真空密封我所知道的量会满足我。当然我煮了27条大腿，但如果我在午餐或晚餐时，除非我有（3）看小大腿，否则我真的不会感到满意。所以（3）大腿是一顿饭。与汉堡相同......他们是小汉堡。三等于一顿饭。记住。我没有面包，或在一边面食。只是蔬菜。
诚实是一个人。一只小汉堡或大腿不是古老的饭。你需要至少8盎司的达到。
我只是在蛋白质上花了95美元。今天下午去了三家商店。阿尔伯顿，贸易商乔和斯托斯科。最便宜的是costco。
一开始我已经有100美元了。你的文章上说你住了一个月?嗯? ?
让我继续......
接下来我花了25美元的洋葱，辣椒，甘薯，鸡蛋和橄榄油也便宜。因为这个，我全部超过炉子，烤箱烤箱钟表。
我为所有蛋白质创造了19面（碳水化合物）。万博iphone客户端每个大约4盎司。甚至不那么多。
所以现在，我的19份餐费为125美元。超过四个小时，我可以做别的事情。到目前为止的费用是每餐6.50美元，在家里烹饪，尽可能便宜。
猜猜看。每天3顿饭，连续30天是90顿饭。即使我在家做的饭只要6.5美元，也要585美元。再加上平均每顿饭18个小时的烹饪时间。顺便说一下，这还不包括计划，去杂货店或加油的时间。它只是烹饪，清洁和真空密封。明白我的意思了吗?
是啊，我把所有东西都真空封存了。你真的也有。从家里做的食物在冰箱里只能保存2-4天。我把所有东西都封起来放进冰箱除了下周的饭菜。真空密封是多么痛苦的一件事
我所遇到的是我只是不相信Paleo可以便宜。
如果我去打猎，也许能省下点买东西的钱。我也许能减少做饭的时间。也许我可以把每顿饭的平均价格降到5美元。一个多月或者90顿饭算上你的时间还得花450美元。
对我来说，今天是我需要认真思考的一课。万博iphone客户端Paleo是可持续和成本效益。我不知道。我的烹饪计划泡汤了。今天真的很痛苦。
顺便说一下，我今天走到哪里都在记录和拍照。这不是我编的故事。
无论如何，感谢听力。在我击中干草之前，我刚刚遇到了你的文章，它袭击了一个神经。在厨房里，似乎有更多的理论而不是实际的时间，成本和努力。
斯科特
我喜欢这个指南!thank you for creating it I’m not sure if this has been mentioned in a comment or somewhere in this guide. But something I have been doing that saves me a ton of money and time, is to grab my veggies and or fruit from the salad bars (for when I’m doing a stir fry for example) if I just need a small amount of an item.
伟大的文章。
我们已经在吃无谷蛋白食品(我们家被诊断为乳糜泻)。我们吃健康的无谷蛋白食品，不经常吃商店里所有的加工过的无谷蛋白食品。我做的一切……
我正试图让我的家人吃更多的古艾草饮食。我看到你吃了80％的古饮食。你能最好解释一下这意味着什么。你做糙米，奎奴亚藜......还是......？我试图让我的家人每周吃2-3次，每天只有一次。不是燕麦片，然后面包为三明治和米饭搅拌油炸。我想限制谷物，但仍然使用它们 - 偶尔......（这有助于填补空白......喂养一个家庭。
我需要有关如何烹饪实际维持我丈夫和孩子的膳食的想法。我还需要留下丈夫的工作饭菜。和小吃的想法让每个人都快乐。并让我保持跟上的能力。我总是在厨房里或杂货店。我们花了很多花，我店外铺。我购买的一些古物品 - 我必须小心翼翼地确保他们对我的孩子有腹部的孩子......这也提高了我的成本......
我刚刚找到了你的网站，所以我会花一些时间环顾四周。但是，关于80％的想万博iphone客户端法和任何额外的餐点或小吃的想法都会得到很大欣赏。延伸一顿饭的东西 - 就像砂锅......当然...... ???谢谢……。