什么是椰子酱？

椰子酱本质上是由椰子肉制成的黄油。白色的椰子肉混合或捣碎，形成一个厚厚的蔓延。

在我们深入了解椰子酱的更多细节之前，让我们先介绍一下关键（也万博iphone客户端是唯一）成分：椰子！

[颜色框color=“blue”]请阅读我们的椰子油指南[/颜色框]

椰子是Cocos Nucifera的果实，一种棕榈。尽管名称误导，但椰子实际上是一种殖民果实。

这些包括具有由石层包围的种子的任何果实，例如橄榄或者桃子.

任何种类的核果，包括椰子，都有三层不同的层次。外层被称为外果皮。在椰子中，外果皮是坚硬光滑的外壳。

第二层称为中果皮。这是一种外壳，包围着内层，内果皮，反过来保护椰子种子。

椰子中的种子是它如何管理繁殖。到目前为止，您可能想知道椰子的部分是可食用部分！

所有Drupe水果都有胚乳，这是食物来源的种子用于种植。椰子的胚乳是美味的白色肉体。（来源)

椰子营养

椰子肉富含矿物质、维生素和基本营养素。一份椰子（两英寸一片）价值159卡路里。

这种水果含有很高的维生素饱和脂肪，适度健康。椰子还含有铁，钾和磷。

只有一部分椰子将为您提供近11％的熨斗的推荐摄入量。

这种重要的矿物质促进了整个身体的氧气运输。钾是心脏健康，磷对骨骼和牙齿有益。

椰子绝对含有胆固醇。作为一个额外的奖金，它们非常丰富的纤维!

纤维让你感觉更饱更长时间。它还可以降低你患高血压和中风的风险。

平均而言，一个女人应该每天吃25克纤维，一个人应该消耗38克。

一片椰子可以让你的心脏达到4克，达到你的每日目标。

椰子是几乎任何盘子的多功能。切碎的椰子可以作为鱼和鸡肉的美味面包。

它们也是许多沙漠中受欢迎的一部分。蛋糕、饼干和其他糕点可以用椰子调味(来源)

用椰子鲜美的果肉制成的产品数不胜数。椰子面粉,油、牛奶和奶油有多种烹饪用途。

其中一些产品也可以在厨房外使用。例如，椰子油可以是s干性皮肤脱毛液. (来源)

椰子黄油用途

但椰子黄油怎么样？万博iphone客户端嗯，椰子黄油专门从椰子肉制成。这意味着它包含所有相同的健康福利。

一汤匙椰子酱含有105卡路里。同样的一份含有11克脂肪和4克碳水化合物，包括纤维(来源)

椰子酱是一种适应性强的配料。你可以尝试用温度来创建不同的纹理。

例如，融化的椰子酱可以淋在水果上作为一种简单的零食。如果你把水果放在冰箱里冷藏，椰子酱就会凝固变脆。

您还可以使用黄油作为蔬菜的纤维浸渍，或作为沙拉敷料的基础成分。

椰子酱可以代替煎饼上的加工糖浆。只要在热煎饼里加一个小馅饼就可以了！

您可以尝试在肉类炒菜中的椰子黄油。一汤匙可以混合一次炒炒准备额外味道。

请注意，椰子酱很容易燃烧。因此，不建议将黄油本身用于烹饪。

它可以添加到热菜或饮料中，但不应长时间暴露在高温（例如炉灶炉）中。（来源)

黄油可以单独冷冻，也可以与水果、巧克力或任何你能想到的东西一起冷冻。把它从冰箱里拿出来，享受你的脆点心吧！

最后，椰子黄油是乳制品的替代品。无论您是乳糖不宽容还是素食主义者，都尝试椰子黄油作为替代调味品！

创造一个厚厚的，奶油番茄酱，完全没有奶制品。每杯番茄酱加两汤匙椰子酱，不论是自制的还是商店买的。

代替牛奶或奶油，你也可以用椰子酱来增加热饮的甜味。一茶匙椰子酱可以添加到你的咖啡或茶。

即使是热可可酸也可以用椰子酱而不是乳制品制备。按照指示准备可可，而不是牛奶或奶油添加一大汤匙椰子黄油。

同样，椰子酱是可以接受的，即使在非常严格的饮食。例如，自身免疫方案（AIP）饮食包括消除大量的食物。

持续饮食禁止坚果和相关产品。椰子黄油，因为它实际上是水果而不是螺母，是一种良好的坚果替代品。（来源)

最棒的是，椰子酱本身就是美味的。如果你没有心情做准备工作，你可以直接从罐子里吃一勺(来源)

可是等等！

椰子的肉不是其中的唯一部分。携带椰子棕榈树被称为“生命之树”。

这是因为椰子的所有部分基本上都可以使用。椰子奶是一种清爽、营养丰富的饮料。

不能食用的贝壳可用于多种用途，如生产器皿、燃料，甚至乐器(来源)

如何购买质量商店购买的椰子黄油

椰子酱可以根据销售地点的不同而有不同的名称。如果你在商店里找不到椰子酱，别担心。

检查椰子甘露、椰子奶油浓缩物或椰子酱(来源)

理想情况下，椰子酱应该只由一种成分组成——椰肉。你不想消耗很多额外的成分，比如植物油或糖。

在购买之前检查成分标签很重要。高品质的椰子黄油是有机的，没有人工成分。

然而，像任何物品一样，个人喜好也会起作用。一些品牌的椰子酱含有香料，如香草，你可能会喜欢。

椰子黄油可能是昂贵的，但在价格谱的下端也有质量品牌。

像亚马逊这样值得信赖的网站为每一位买家提供了丰富的椰子酱选择。一定要仔细阅读材料和评论。

我们推荐这些品牌：

Nutiva有机椰子甘露

有机椰子酱

Gopal的未加工有机椰子黄油

你也可以查看一个品牌的网站，看看它们的成分来自哪里，以及它们是否含有任何你想避免的东西，比如转基因生物（gmo）(来源)

如何制作椰子黄油

要制作椰子黄油，你需要的只是椰子！具体，干切长的原料椰子肉。

椰子酱是一个相对容易准备的食谱。你将不需要任何器具或器具除了食品加工机或者搅拌机.

你可以从当地的杂货店购买椰子丝。确保肉没有经过任何加工，如添加甜味剂。

你只需要两杯椰子丝。为了达到最佳效果，使用有机椰子。

然后，将椰子丝加入搅拌机或食品加工机。把混合物加工15到20分钟，就完成了(来源)

成品可以保持在玻璃罐或任何类型的密封容器中。它将持续几个月。

你不必把椰子酱放在冰箱里。注意，椰子酱在室温下的质地取决于你所处的气候。

黄油的质地可以是液体，易碎或固体。如果黄油从寒冷的硬化，你可以仔细加热它。

最好不要快速加热硬椰子酱，所以不要在微波炉里炸。这是因为它燃烧很快，所以使用温和的加热方法，如水浴(来源)

在水浴中加热椰子黄油，您需要一个平底锅。转移你想要加热到新鲜玻璃瓶的黄油量。

如果你想加热整个容器的椰子酱，你可以简单地使用罐子本身。

那么你所要做的就是：

1. 将水倒入你的平底锅，直到水位大约是你的容器。万博iphone客户端
2. 较低的设置上的热量。你不希望水煮掉锅。
3. 当水加热时，定期搅拌椰子酱。
4. 当你的椰子酱达到所需的稠度时，把它从水浴中拿出来享用吧(来源)

椰子酱是古董吗？

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在过去的十年里，旧石器时代的饮食越来越流行。这种饮食并不是强迫性地计算或限制卡路里。万博iphone客户端

相反，古饮食的整个概念都是在一个关键校长上建立。你将只吃旧胆祖先的东西。

旧石器时代的时代也被称为旧的石器时代。它刚刚开始近300万年前，持续到大约12,000年前。

从历史上讲，12000年不是一个很长的时间。但在那个时空里，人类发生了巨大的变化(来源)

今天的平均饮食无法从典型的古代饮食中无法识别。我们的祖先是猎人收集者，这意味着他们只吃了本质上或猎杀的东西。

今天的许多食物与天然和有益健康相反。流行的加工食品快餐含糖饮料和甜食营养价值很少。

事实上，如果你把我们的一位旧石器时代的前辈与今天的普通人进行比较，你会感到惊讶。

生活在旧石器时代的人倾向于精瘦、肌肉发达和运动。相比之下，今天的肥胖率正以惊人的速度上升。

全世界39%的成年人被认为超重。在某些国家，肥胖和超重比体重不足更有可能成为死亡原因。

全世界高热量、高脂肪食物的数量显著增加。除此之外，如今大多数工作都不需要太多锻炼，例如办公室工作(来源)

古老饮食的倡导者怀疑一个大罪魁祸首是对体重的责任。除了加工食品外，我们中的许多人都有太多谷物。

在旧石器时代，农业是完全闻所未闻的。农业革命使我们得以种植和生产小麦、大麦和其他谷物。

今天，你所吃的绝大多数食物中都含有谷物。面包、谷类食品、意大利面和无数其他受欢迎的食物都是由谷物制成的。

这些食物富含碳水化合物，我们的身体会将其转化为糖。古代饮食完全禁止吃糖。

桌面上的整个食物和饮料列表包括：

• 任何和所有粮食产品（如面包、米饭、燕麦等）
• 加工食品（如快餐、薯片等）
• 豆类（如豆类、扁豆等）
• 植物油
• 乳制品
• 反式脂肪（例如Margarine）
• 含糖零食和饮料（如苏打水、糖果棒等）

2018世界杯狗万滚球app 是充满营养而不是空热量。其中包括：

• 肉类（最好是草饲料和有机食品）
• 鱼（最好是野生而不是养殖）
• 蔬菜
• 水果
• 鸡蛋
• 坚果
• 种子
• 香料
• 健康的油（例如鳄梨油，椰子油，橄榄油等）（来源)

古饮食的追随者主张尽可能选择新鲜的有机产品。然而，这种选择可能是相当昂贵的。

试着找到你想买的食物或饮料中加工最少的版本。例如，不要用人工增甜的坚果来代替普通的口味(来源)

作为一种水果，椰子是古代饮食中可以接受的补充。整个椰子和相关产品，包括椰子酱在内，都被认为是古老的。

椰子的多种健康益处使其成为Paleo Dieter的理想选择。在商店销售的一些椰子产品可含有人工成分，因此仔细阅读标签总是很重要。

椰子黄油是某些乳制品，如人造黄油的美味和未加工的替代品。多功能，味道涂抹也可以代替不健康，高卡路里的小吃。（来源)

你试过椰子吗？你最喜欢吃的方式是什么？让我们在评论中知道！