目录
什么是椰子黄油?
椰子黄油基本上是黄油,由椰子肉制成。白色椰子肉体混合或捣碎以产生厚厚的涂抹。
在我们对椰子奶油有更多细节之前,让我们覆盖钥匙(且)成分:椰万博iphone客户端子!
椰子是Cocos Nucifera的果实,一种棕榈。尽管名称误导,但椰子实际上是一种殖民果实。
任何排序的污水果实 - 包括椰子 - 有三个不同的层。外层称为Exocarp。在椰子中,Exocarp是一种硬,光滑的外壳。
第二层称为Mesocarp。这是一种围绕内层的稻壳,内圆锥形,又保护椰子种子。
椰子中的种子是它如何管理繁殖。到目前为止,您可能想知道椰子的部分是可食用部分!
所有Drupe水果都有胚乳,这是食物来源的种子用于种植。椰子的胚乳是美味的白色肉体。(来源)
椰子营养
椰子肉包装矿物质,维生素和必需营养素。一份椰子(一件两英寸)价值159卡路里。
这种水果的含量很高饱和脂肪,适度健康。椰子还含有铁,钾和磷。
只有一部分椰子将为您提供近11%的熨斗的推荐摄入量。
这种重要的矿物质促进了整个身体的氧气运输。钾是心脏健康,磷对骨骼和牙齿有益。
椰子绝对含有胆固醇。作为一个额外的奖金,它们非常丰富的纤维!!
纤维让您感到更长。它还可以降低高血压和中风的风险。
平均而言,一个女人应该每天吃25克纤维,一个人应该消耗38克。
椰子的一件(送礼尺寸)将为您提供4克心中,以满足您的日常目标。
椰子是几乎任何盘子的多功能。切碎的椰子可以作为鱼和鸡肉的美味面包。
它们也是许多沙漠的热门补充。蛋糕,饼干和其他糕点可以用椰子调味。(来源)
可以由椰子的美味肉体制成的产品无数。椰子面粉那油,牛奶和奶油有众多烹饪用途。
其中一些产品也可以在厨房外使用。例如,椰子油可以是s疏松皮肤乳液。(来源)
椰子黄油用途
但椰子黄油怎么样?万博iphone客户端嗯,椰子黄油专门从椰子肉制成。这意味着它包含所有相同的健康福利。
一汤匙椰子黄油含有105卡路里。同样的用途也有11克脂肪和4克价值的碳水化合物,包括纤维。(来源)
椰子黄油是一种适应性的成分。您可以尝试温度以产生不同的纹理。
例如,熔化的椰子酱可以淋上水果,以便轻松小吃。如果您在冰箱中冷却水果,椰子黄油将凝固并变得脆脆。
您还可以使用黄油作为蔬菜的纤维浸渍,或作为沙拉敷料的基础成分。
椰子黄油可以在煎饼上替代加工的糖浆。只需将一个小的煎饼添加到一个热煎饼上并塞进!
您可以尝试在肉类炒菜中的椰子黄油。一汤匙可以混合一次炒炒准备额外味道。
请注意,椰子黄油具有相当容易燃烧的趋势。因此,不建议使用黄油本身进行烹饪。
它可以添加到热菜或饮料中,但不应长时间暴露在高温(例如炉灶炉)中。(来源)
黄油可以自身冻结或用水果,巧克力,或者你能想到的任何东西。只需将其从冰箱中取出并享受脆皮零食!
最后,椰子黄油是乳制品的替代品。无论您是乳糖不宽容还是素食主义者,都尝试椰子黄油作为替代调味品!
创造一个厚厚的奶油番茄酱,完全是乳制品的。每杯番茄酱加入两汤匙椰子酱,无论是自制还是商店买的。
而不是牛奶或奶油,你也可以用椰子糖甜饮料。茶匙椰子酱可以加入你的早晨咖啡或茶。
即使是热可可酸也可以用椰子酱而不是乳制品制备。按照指示准备可可,而不是牛奶或奶油添加一大汤匙椰子黄油。
同样,即使在非常严格的饮食中,椰子脂也是可接受的。例如,自动免疫协议(AIP)饮食涉及消除了广泛的食品。
持续饮食禁止坚果和相关产品。椰子黄油,因为它实际上是水果而不是螺母,是一种良好的坚果替代品。(来源)
最好的,椰子黄油本身是美味的。如果你没有准备工作的心情,那么你可以从罐子里吃一勺。(来源)
可是等等!
椰子的肉不是其中的唯一部分。携带椰子棕榈树被称为“生命之树”。
这是因为基本上可以使用椰子的所有部分。椰奶,每个椰子中含有的液体,是一种清爽和营养丰富的饮料。
可剥离的壳可用于多种目的,例如生产器具,燃料,甚至乐器。(来源)
如何购买质量商店购买的椰子黄油
椰子黄油可以根据销售的位置下落下不同的名字。如果你在商店找不到椰子黄油,不要担心。
检查椰子Manna,椰子奶油浓缩物,或椰子涂抹。(来源)
理想情况下,椰子黄油应该只是一个成分 - 椰子肉。您不想享受大量的额外成分,如植物油或糖。
在购买之前检查成分标签很重要。高品质的椰子黄油是有机的,没有人工成分。
但是,就像任何项目的个人偏好一样发挥作用。一些品牌的椰子黄油含有调味料,如香草,你可以享受。
椰子黄油可能是昂贵的,但在价格谱的下端也有质量品牌。
像亚马逊这样的信任网站为每位买家提供各种椰子黄油。务必仔细阅读成分和评论。
我们推荐这些品牌:
您还可以查看一个品牌的网站,看看他们的成分来自哪里,如果它们包含您想要避免的任何东西 - 就像转基因生物(GMO)一样。(来源)
如何制作椰子黄油
要制作椰子黄油,你需要的只是椰子!具体,干切长的原料椰子肉。
椰子黄油是一个相对容易的食谱来准备。除了一个外,您不需要任何器具或设备食品加工机或者搅拌机。
您可以从当地的杂货店购买切碎的椰子。确保肉尚未经过任何处理,例如添加的甜味剂。
所有你需要需要的是两个杯子价值的椰子。为了获得最佳效果,请使用有机椰子。
然后,将切碎的椰子添加到搅拌机或食品处理器中。将混合物加工15至20分钟,完成!(来源)
成品可以保持在玻璃罐或任何类型的密封容器中。它将持续几个月。
你不必在冰箱里存放你的椰子黄油。请注意,室温下的椰子黄油的质地取决于您所居住的气候。
黄油的质地可以是液体,易碎或固体。如果黄油从寒冷的硬化,你可以仔细加热它。
最好不要迅速加热硬椰子酱,因此不要在微波炉中爆炸它。这是因为它很快燃烧,所以使用温柔的加热方法,如水浴。(来源)
在水浴中加热椰子黄油,您需要一个平底锅。转移你想要加热到新鲜玻璃瓶的黄油量。
如果你想加热整个容器的椰子黄油,你可以简单地使用罐子。
那么你所要做的就是以下内容:
- 将水倒入你的平底锅,直到水位大约是你的容器。万博iphone客户端
- 较低的设置上的热量。你不希望水煮掉锅。
- 随着水加热,定期搅拌椰子黄油。
- 当你的椰子黄油处于所需的一致性时,从水浴中取出并享受!(来源)
椰子酱古代吗?
古代(旧石器时代的矮小)饮食在过去十年中越来越受欢迎。这种饮食不是关于痴迷的卡路里计数万博iphone客户端或限制。
相反,古饮食的整个概念都是在一个关键校长上建立。你将只吃旧胆祖先的东西。
旧石器时代的时代也被称为旧的石器时代。它刚刚开始近300万年前,持续到大约12,000年前。
历史上讲,12,000年不是很长的时间。但在那个时间的空间中,人类发生了巨大的变化。(来源)
今天的平均饮食无法从典型的古代饮食中无法识别。我们的祖先是猎人收集者,这意味着他们只吃了本质上或猎杀的东西。
今天许多食物都与自然和有益健康的相反。受欢迎的加工食品, 快餐,含糖饮料和甜食营养价值很少。
事实上,如果您对今天的普通人进行了比较了我们的一个旧石器时代的前辈,你会感到惊讶。
生活在旧石器时代的人类倾向于瘦,肌肉发达和运动。相比之下,今天的肥胖利率正在令人恐惧的速度上升。
全世界39%的成年人被认为超重。在某些国家,肥胖和体重增加更可能是死亡的原因而不是体重减轻。
全球含有高卡路里,脂肪食品的大幅增加。最重要的是,今天的大多数工作不需要太多运动,例如,办公室工作。(来源)
古老饮食的倡导者怀疑一个大罪魁祸首是对体重的责任。除了加工食品外,我们中的许多人都有太多谷物。
在旧石器时代的时代,农业完全闻所未闻。农业革命使我们能够培养和生产小麦,大麦和其他谷物。
今天,谷物在你吃的绝大多数食物中被发现。面包,谷物,意大利面和无数其他流行的食物都是由谷物制成的。
这些食物在碳水化合物中高,我们的身体转化为糖。古饮食完全禁止糖。
桌面上的整个食物和饮料列表包括:
2018世界杯狗万滚球app 充满了营养素而不是空的卡路里。这些包括:
- 肉(最好是草饲和有机)
- 鱼(最好是野生而不是养殖)
- 蔬菜
- 水果
- 蛋
- 坚果
- 种子
- 香料
- 健康的油(例如鳄梨油,椰子油,橄榄油等)(来源)
古老饮食倡导者在尽可能选择新鲜的有机产品的追随者。但是,这个选项可以是非常昂贵的。
尝试找到您想要购买的食物或饮料的最少处理版本。例如,而不是人为甜化的坚果来涂抹普通味道。(来源)
作为一种水果,椰子是古饮食的可接受的补充。包括整个椰子和相关产品,包括椰子黄油,都被视为古地。
椰子的多种健康益处使其成为Paleo Dieter的理想选择。在商店销售的一些椰子产品可含有人工成分,因此仔细阅读标签总是很重要。
椰子黄油是某些乳制品,如人造黄油的美味和未加工的替代品。多功能,味道涂抹也可以代替不健康,高卡路里的小吃。(来源)
你试过椰子吗?你最喜欢吃的方式是什么?让我们在评论中知道!
立即下载您的免费Paleo Starter套件!
- 3天古饮食膳食计划
- 综合古饮食购物清单
- 我们最喜欢的Paleo饮食食谱1manxapp