食肉动物饮食 - 你听说过吗?如果你是Joe Rogan的粉丝,你有机会。事实上,他最新的剧集功能Mikhaila Peterson.- 一个食物博客,他们用这种饮食分享了她的经验。
我们自己的Joel Runyon也采访了Mikhaila - 在这里听:
想想你曾经学万博iphone客户端过营养的一切。多年来,碎片发生了变化,而其他人则保持更加一致。也许你是90年代的低脂肪趋势的粉丝,或者现在是你是一个keto-jolywer。
如果你让你注意到与营养有关的任何事情,我相信你已经意识到趋势来了。然后趋势走了。和每个人都曾经像“超级食物”或“最好的”饮食一样,也许只是几年后的饮食。
这发生在低卡路里饮食中。
它发生在低脂饮食。
它发生在椰子油。
这就是这种有趣的营养世界的方式。当你意识到这一点时,你可能会对潜水的营养科学和FAD饮食研究潜水更感兴趣。(或者也许这只是我......)
食肉动物饮食是击中群众板材的最新趋势。刺激低碳水化合物的方法2018世界杯狗万滚球app 和keto.,食肉动物饮食也称为零碳饮食。
如果你搜索#carnivoryiet在Instagram上,您可以找到超过36,000个标记的帖子。一些最受欢迎的图片显示了充满牛排,香肠和三文鱼的戏剧性减肥转变或板。reddit论坛r / zerocarb.有53,000名订阅者。
当我第一次听说这种饮食时,我有点吃惊。“你的意思是,你吃肉。只有肉?!?就像没有蔬菜......在所有??“虽然我是一个伟大的牛排或一些野生鱼的粉丝,但我从未想到吃肉是一件事。
但它是。它正在爆发。我必须了解更多。这就是为什么开发了本指南的原因。我给你 - 你需要了解的一切,你需要了解食肉动物饮食。万博iphone客户端
目录
什么是食肉动物饮食?
它并不复杂。事实上,它可能只是最简单的饮食。
你所做的就是吃动物食物。问问自己 - 它来自动物吗?如果它,你可以吃它。
没有水果。没有蔬菜。没有植物。甚至没有植物质。(大多数人仍然包括咖啡,茶和香料......但在此之外的任何东西都没有。)
想想你对素食万博iphone客户端饮食所了解的一切,然后做得很好。
如果你是一个肉类,蔬菜是蔬菜的含量,你的眼睛现在可能会照亮。是否有可能吃饮食,只包含动物食物并健康?我们一直被告知这是灾难或心脏病的谱系。
但有些人争论它不是。食肉动物饮食可能只是帮助您到达所有健康和健康目标的事情。
当肖恩贝克博士称赞其益处时,食肉动物饮食越来越受欢迎Joe Rogan经历播客2017年。贝克有一个骨科外科医生和无毒的运动员,有一个我惩教室的身体成就清单并归名在他的名字后面 - 他大多数人都在赢得食肉动物饮食。
听乔尔和肖恩博克博士在不可能的总部播播场播:
从那时起,世界各地的人都跳上了食肉动物饮食。正如你可以想象的那样,因为这种饮食翻了一遍我们认为我们对其头部营养的一切,所以这个话题是非常有争议的。万博iphone客户端
食肉动物减肥食品
如您所知,肉是游戏的名称。红肉 - 肋骨牛排是一个受欢迎的选择 - 但基本上就在这里。因为您的饮食中没有其他食物可以为您提供卡路里,但肉类的肥胖选择很受欢迎。
家禽,香肠,培根而器官肉也是在桌子上。鱼是鸡蛋和鸡蛋的公平游戏骨肉汤。
现在,在乳制品的封顶情况上。乳制品技术上来自动物,在追随这种饮食时是允许的。据说,许多肉食病,因为乳糖 - 又是乳糖 - 又名糖。如果乳制品被吃掉,它通常少量。
所有植物都是一个禁止的 - 除了,似乎,咖啡和茶。除此之外,纳达。没有绿叶蔬菜。没有香料。没有浆果。没有调味品。
这种饮食没有卡路里。不需要宏跟踪,分配或食品时机。只要你唯一放入你嘴里的食物来自动物,你就会追随食肉动物饮食。
食肉动物饮食索赔
无论是为了减肥,自身免疫疾病管理, 增加运动表现,消化改善,能量水平增加,或者完全增加了其他东西,人们采用食肉动物饮食的原因肯定是多种多样的。
不幸的是,没有大量的研究能够明确地说这种饮食对你来说是好的或坏的。而且,像大多数的营养一样,答案可能不是那么黑白。
没有关于如何最佳地进行饮食的准则,因为它真的没有处于社会营养对话的最前沿。
但是,那里绝对有一些有趣的案例研究。在肖恩贝克之外的食肉动物饮食中最着名的倡导者之一是Mikhaila Peterson.- 受欢迎的Youtuber Jordan Peterson的女儿。
当她只七岁时,米哈伊拉被诊断出患有严重的类风湿性关节炎。她也患有抑郁症,皮肤问题和高疗效。她报告说,采用零碳水化合物饮食治愈了她的问题,并将她带回了良好的健康。
说真的 - 如果你想听到她有点疯狂的营养旅程,请检查她乔罗根的播客。值得倾听。
最重要的是你在网上发现的先驱减肥是第一个明显的益处。与任何低碳水化合物饮食一样,重量倾向于快速下降 - 当然,这是水重的。
在A.媒介文章而且,Andy Lindquist写道,他在食肉动物饮食后90天内损失了30磅和大约5%的体脂。约旦彼得森如上所述,还有剧烈减肥结果 - 50磅,确切。
这种饮食后,减肥似乎是非常常见的。但是 - 内部健康万博iphone客户端 - 特别是关于血液工作的数字。
瑞安村,私人教练,营养师,人类绩效专家和思想领导者在健康空间,随之而来的是加剧饮食35天,并在博客上分享了他的结果。
你可以参观文章如果您想深入了解,但他的结果表明了一些有趣的发现。他的胆固醇读得很高,但他咨询的三位不同的医生并不关心,因为胆固醇并不充分理解。
此外,总胆固醇与HDL的比例越来越多地被显示为具有心血管疾病风险的更好标记。Munsey的总胆固醇:HDL在最佳范围内。他的甘油三酯,HDL:甘油三酯,炎症标志物和血糖都回来了。
Munsey还有他的粪便测试,看看零碳水化合物是否对他的肠道微生物组有任何影响。这种饮食显然没有纤维 - 我们被告知的东西对于健康的肠道至关重要。
He writes, “At the 1 month mark, my stool showed ZERO dysbiotic flaura in my digestive system and a very favorable array of beneficial bacteria, that according to Christine Rosche ‘have many health-protecting effects in the GI tract including manufacturing vitamins, fermenting fibers, digesting proteins and carbohydrates, and propagating anti- tumor and anti-inflammatory factors.’”
亚当viskovich.分享了类似的经验在推特上。4年来,他有他的肠样品测试,看看食物如何影响他的结肠炎。当他吃植物时,他在第40百分位数中进行了测试。在食肉动物饮食后4个月后,该样品显示第95百分位数。人们假设这可能是由于完整的移动来自饮食的纤维。
我们都应该去食肉吗?
虽然食肉动物饮食周围的故事肯定有趣,但我们必须看看更大的画面。
这项研究尚不就是。是的,有关于食肉动物饮食改变生命的大量非常有趣的故事。万博iphone客户端但你不能与科学争论。我很乐意看到在多年来进行的一些随机对照试验。但那需要时间和金钱,我们还没有那里。
正如我所说,有一些营养事实已经超过了趋势。你不能争辩说明的研究某些营养的治疗效力在水果,蔬菜,香料等中我不相信每个人(或任何人)需要从他们的饮食中删除这些食物 - 即使植物的抗营养可以被认为是烦躁的。
就个人而言,我认为营养就是这样一个个性化的话题。一个人的奇迹有什么作用可能不会对另一个人的奇妙。我认为没有一种方法可以进食这个星球上的每个人都应该遵循。
我在食肉动物饮食中发现的大多数文章是由使用自己作为实验的人写的。他们控制着许多变量,因为它们可以在自己和他们的环境中,只吃肉类特定的时间(通常是30-90天),并报告结果。
目前,这可能是我们能做的最好的事情。当然有兴趣的证据表明食肉动物饮食可能只是让我们对营养科学所了解的一切。万博iphone客户端最肯定的情况(事实上,我读到的大多数情况下,表现出体重减轻,精神透明度,改善血液工作和改善的肠道菌群。
看看这一趋势是否保持悠久,这将是有趣的。如果它确实,那么它将来自它。我将注意到任何出现的东西,并会根据需要更新本文。
如果你想追随食肉动物饮食,但你犹豫了一路跳进,马克萨森,从马克的日常苹果,有一些关于如何优化它的伟大提示。
你听说过食肉动物饮食或者你试过吗?请告诉我们在下面的评论中了解您的想法或经验。
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