2021年10月1日更新
自身免疫治疗饮食(AIP饮食)对自身免疫疾病患者非常有益。
你知道自身免疫是65岁以下女性死亡的十大原因之一吗?根据美国国立卫生研究院的数据，自身免疫性疾病在美国每年影响2300多万人。值得庆幸的是，这可以通过AIP饮食来控制。
看看我们AIP餐计划．这些计划是一种简单、可持续的遵循自身免疫食谱的方法。
自身免疫性疾病包括数百种由人体自身免疫系统攻击自身器官引起的疾病。例如，甲状腺炎攻击甲状腺，克罗恩病攻击胃肠道系统，多发性硬化症攻击神经系统，狼疮主要攻击肾脏。
自身免疫疾病最令人沮丧的事情之一是没有治疗方法。万博iphone客户端目前的治疗方法通常只针对治疗症状。
通过使用食物作为药物，自身免疫协议饮食(AIP)的追随者能够减少麻烦的症状和治愈潜在的失衡通过减少炎症和愈合肠道功能障碍．这种饮食注重营养丰富的摄入，并消除炎症和过敏的食物，以支持身体冷却免疫系统(这就是问题所在)。
关于自身免疫食谱的要点是，如果你有自身免万博iphone客户端疫问题，你的消化道很可能功能不佳。因为你的肠道不是在最好的形状，穿过你的肠道的所有东西的副产品都是通过你的肠道屏障泄漏到你的血流中，导致你的免疫系统回应。这一概念是理解为什么AIP在降低炎症和免疫系统刺激方面的作用的基础。
有关乳糜泻(一种自身免疫性疾病)的更多信息，请查看:乳糜泻的终极指南
表的内容
什么是自身免疫性疾病(背景)?
当你的身体错误地攻击和破坏健康的身体组织时，自身免疫相关的疾病就会发生。你的免疫系统会产生抗体来摧毁那些被称为抗原的有害物质，这些有害物质会进入你的系统。
这些抗原包括:
- 不健康的细菌
- 病毒
- 癌症
- 各种毒素(包括环境毒素)
这些抗原可能与基因有关，可能是你所处环境的产物，也可能是基于你当前健康或不健康的习惯(饮食、运动或缺乏运动、饮酒、吸毒、吸烟等)。
当你患上自身免疫性疾病时，你的免疫系统无法区分这些抗原和健康的身体组织。
一些自身免疫疾病是：
- 湿疹(以及各种皮疹)
- 慢性疲劳综合症
- 哮喘
- 阿尔茨海默氏症
- 甲状腺机能亢进
- 红斑狼疮
- 乳糜泻(麸质不耐受)
- 桥本氏甲状腺炎
- 多发性硬化症
- 反应性关节炎
- 类风湿性关节炎
- I型糖尿病
正如你从上面的列表中所看到的，自身免疫性疾病会影响你的血管、结缔组织、甲状腺、胰腺、肌肉、皮肤和红细胞。它们也会影响你的情绪、能量、消化和一大堆其他东西。
你们中的一些人可能已经经历了自身免疫相关的情况，而其他人现在可能会害怕，想知道他们是否有。在大多数情况下，如果你的饮食主要是由工业种子油和麸质组成的加工食品，那么你很有可能患有与自身免疫相关的疾病。
遗传、重金属(汞)、霉菌毒素(或霉菌)、念珠菌感染、食物过敏引起的慢性炎症(谷蛋白、咖啡因、酒精)、频繁服用非甾体抗炎药或类固醇和受体阻滞剂(艾德威尔等)，以及抗生素也会导致自身免疫相关疾病。
寻找诸如：
- 慢性关节痛
- 皮疹
- 经常肌肉疼痛和无力
- 失眠
- 认知功能差(大脑模糊)
- 频繁感冒/疾病
- 进食后腹痛或持续腹胀
- 大便里有血/黏液
- 手和/或脚刺痛
为了确定你是否患有自身免疫相关疾病，你可以进行以下几种检查:
- 反核体测试
- 自身抗体检测
- CBC测试
- C-反应蛋白检测
- 免疫球蛋白食品测试
如果你有或想要避免自身免疫相关疾病，该怎么做
因为许多患有自身免疫相关疾病的人都有所谓的“漏肠”，我想很快地谈一下这一点。
肠道漏症是指由于肠道渗透性差，细菌、毒素、废物或未完全消化的蛋白质和/或脂肪进入血液，导致自身免疫反应。
在肠道中发现了80％的免疫系统，并且大部分关注避免或减少自身免疫相关疾病的影响是治愈您的消化系统。GI小管不仅仅是消化和吸收营养素;它还含有为您的大脑提供信息的神经递质，荷尔蒙，酶和化学信使。
对大多数人来说，坚持一种严格的(严格的我指的是严格的)旧石器饮食三到四周，搭配更多用心饮食的方法通常会缓解任何疾病，帮助他们恢复健康。你可以找到一个列表618manbetx 来帮你开始做这个。
但是，如果你确实患有自身免疫性疾病，自身免疫性饮食方案对你是有益的。
什么是自身免疫治疗食谱?
那你能吃什么？好吧，你有幸。我们汇总了一个很棒的图表，展示了这个古老变体的INS和推出，因此您可以保持轨道并保持健康！
| 食品集团 | 避免 | 吃 |
|---|---|---|
| 肉 | 工厂养殖的肉类，农场养殖的海鲜 | 采购产品牛肉，野牛，鸡肉，火鸡，野猪，野生捕获的鱼，野味肉 |
| 谷物 | 燕麦，大米，小米，藜麦(一种伪谷物)，小麦，所有面筋 | 没有一个 |
| 豆类 | 所有豆类(不包括菜豆或豌豆)，大豆/毛豆和花生 | 鹰嘴豆，菜豆，扁豆 |
| 蔬菜 | 避免夜间，茄子，西红柿，洋葱，白色土豆，公园浆果和所有辣椒的香料，如Cayenne，Nutmeg，Paprika | 一切!芦笋，球芽甘蓝，卷心菜，绿叶蔬菜，花椰菜花椰菜，黄瓜，甜菜，南瓜，胡萝卜，甘薯等等 |
| 水果 | 没有一个 | 所有水果都可以。*为了保持合理的果糖摄入量，每天最多吃2-3块水果 |
| 乳制品 | 奶酪，酸奶，酥油，黄油，冰淇淋，一半一半 | 椰奶（没有添加剂） |
| 鸡蛋 | 各种 | 没有一个 |
| 坚果和种子 | 采购产品杏仁，可可，咖啡腰果，澳洲坚果，葵花籽，南瓜籽，奇异籽，芝麻种子 | 没有一个 |
| 发酵食品 | 发酵大豆制品 | 康普茶，德国酸菜，韩国泡菜，水/椰汁制成的开菲尔酒 |
| 糖和糖的替代 | 所有的糖!糖，HCFs，椰子糖，枣糖，玉米糖，甜叶菊，龙舌兰，糖蜜，限制蜂蜜和枫糖浆 | 没有一个 |
| 脂肪 | 所有黄油和酥油，所有人造黄油，菜籽油和所有其他种子油 | 牛油果，牛油果油，椰子油，猪油，脂肪，橄榄油 |
| 食品添加剂 | 卡拉胶，瓜尔胶，阿斯巴甜，苯甲酸，味精，硫酸盐/亚硫酸盐，硝酸盐/亚硝酸盐 | 没有一个 |
| 非甾体抗炎药 | 布洛芬、萘普生、萘普生钠、酮咯酸等 | 没有一个 |
| 酒精 | 啤酒，白酒，甚至糖醇和提取物(如香草精) | 没有（闪亮的水和kombucha是伟大的派对 - 替代！） |
这是图表形式的表格(你可以保存并下载它作为快速参考)。
如何遵循自身免疫疗法饮食
自身免疫疗法饮食刚开始会让人感觉难以承受。幸运的是，我们希望用一些信息武装你，让它不那么可怕。遵循这些建议，人们成功地坚持AIP饮食。
从基本的开始354manbetx
没有麸质，没有谷物，没有豆类，没有奶制品，没有糖，没有酒精。你已经记下来了。
谷蛋白对肠道有炎症应该从任何自身免疫性疾病患者的饮食中去除
谷物和豆类被去除，以避免抗营养物质，如植酸和炎症凝集素。
糖和酒精因为它们是高度炎症的，没有任何营养价值或愈合的特性。
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避免茄属植物蔬菜
辣椒、茄子和西红柿等蔬菜被发现特别容易引起炎症，导致关节疼痛、皮肤刺激和肠道不适。
避免鸡蛋
鸡蛋被淘汰是因为鸡蛋中的蛋白质和酶(尤其是蛋清)能够在消化过程中通过肠壁工作。虽然健康人也会出现这种情况，但在那些自身免疫疾病患者中，鸡蛋颗粒物质很容易穿过肠道内壁的屏障，渗入血液，导致免疫系统受到刺激和反应。
避免所有坚果和种子
坚果和种子在凝集素和植物等抗营养素中很高。它们是最过敏的食物类型之一，可以引起人们与自身免疫斗争的敏感性。另外，ω-3至ω-6脂肪酸的比例在大多数螺母和种子中是次优。事实上，坚果含有大量的ω-6脂肪酸，这是促炎症的。
尽量少吃水果
试着保持水果每天一到两份这能保持血糖水平稳定，也能帮助你避免摄入过多的果糖，因为果糖会刺激肠道。
避免像瓜尔胶和角叉菜胶等食物添加剂
这些添加剂对健康没有好处，还会导致肠道渗漏。其他添加剂如亚硝酸盐对身体有炎症作用，也可能引起过敏。
避免服用非甾体类抗炎药物
避免非甾体抗炎药就是试图治愈肠壁，因为万博iphone客户端这在管理自身免疫性疾病方面至关重要。这可能是棘手的，因为许多自身免疫性疾病的医疗方案，如风湿性关节炎，慢性疼痛综合征，急性甲状腺炎使用非甾体抗炎药。在将这些药物从你的治疗方案中移除之前，与你的医疗提供者讨论这个问题。
我应该遵循AIP饮食多长时间?
AIP成功的一个关键是在一段时间内专注于遵循这种饮食，并在数周内跟踪你的症状。你选择在AIP上呆多久完全取决于你，应该取决于你对饮食的感觉。
建议一个至少30到60天的严格的消除期，但许多人坚持了几个月的方案，直到他们开始看到自身免疫症状的解决。
通过设置消除饮食的时间表，您可以专注于饮食的愈合方面，并在视线中保持动力。
AIP饮食的4R方法
我喜欢避免和改善自身免疫相关疾病的4R方法。
- 删除所有毒素和肠道刺激物，比如酒精、咖啡因、药物(非处方药、抗生素等)、谷蛋白，乳制品，玉米，大豆，豆类，工业种子油，以及糖．
- 取代像旧石器饮食中发现的健康和治愈食物，超级食物，比如骨头汤，发酵食品。
- 修复与特定的补充如L-谷氨酰胺，锌，ω- 3脂肪酸，维生素A, C, D和E。
- 恢复含有健康的细菌和益生菌(250 - 1000亿个单位)、消化酶、盐酸和可溶性物质纤维．
如何重新引入食物在AIP饮食
虽然AIP饮食可以帮助你找出你对哪些食物有反应，但严格的自身免疫协议并不一定要终身遵守。
在去除这些食物的一部分或全部三到四周后，你可以开始非常缓慢地重新加入它们，一次一个。
在重新引入的第一天，你可能会决定加入一些乳制品，比如奶酪。在第一天的重新引入之后，你要等两到三天再引入另一种食物。这是因为你的身体通常需要24-72小时才能对你所吃的食物做出反应。
除了一些更明显的身体反应，一定要注意你的情绪、精力、睡眠习惯、消化、头痛和鼻窦、腹胀和认知功能。
在整个过程中使用日记来记录你的结果，衡量你的进步，并在以后参考是一个好主意。
对AIP饮食的最后思考
自身免疫协议饮食可以是严格的协议，但奖励可以偿还大时间。
你以前试过并且成功了吗?请在评论中告诉我们你使用AIP的经历。
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虽然这篇文章中的信息可能是有用的，但它的写作方式却一点也不有用。它以恐吓目标观众开始，讲述自身免疫疾病导致的死亡，然后详细解释如果你患有自身免疫疾病，你不能吃的所有东西。万博iphone客户端对任何人来说，尤其是与自身免疫性疾病作斗争的人来说，这是非常令人沮丧的。回答这篇文章的逻辑问题是“那我能吃什么呢?”我建议关注积极的一面，而不是消极的一面。这是促进变革的途径。
嗨,黛西,
你读过我们接下来的文章《如何重新介绍食物》吗?可能会有所帮助。//www.besengineering.com/reintroduce-foods-autoimmune-protocol/
知道什么不该吃很有帮助。真正的挑战是，在你已经吃了30年的食物被排除在外之后，知道该用什么来替代它们。
无麸质和无乳制品很有帮助，但我发现只吃蔬菜很难。
和炸弹。不要辣椒和番茄。我的“披萨”现在会是什么样子?
我希望能看到一张购物清单，上面写着能暂时消除这些食物的替代品或想法。当我试图避免那么多主食时，很难想出有创意的食物。
好主意!也许我们可以列出一份“好食物”清单供你食用。请继续关注!
我是新来的，一直在研究旧石器时代。现在我在阅读，避免鸡蛋，蔬菜，西红柿，洋葱，茄子。尽量少吃水果。避免坚果。说到这里，除了这些，你已经把你的生活方式拉到了旧石器时代。
HI Darlene -请记住，这些只是对有自身免疫问题的人的建议。AIP通常只在有限的时间内用于帮助降低炎症和发现食物敏感性。AIP侧重于蛋白质、蔬菜和健康脂肪等营养丰富的饮食。希望这可以帮助!
洋葱不是一种茄属植物，在AIP饮食协议中是可以接受的。
然而，洋葱(和大蒜)被限制在低FODMAP饮食中，因为它们都含有果聚糖(寡糖)。在低FODMAP饮食的消除阶段，它们将被省略。这可能就是困惑所在。
你把不能吃的东西列了出来。如果你能列出一张我们能吃的东西的清单，那将会很有帮助。
我有湿疹/自身免疫问题到现在已经10年了，我把它与饮食联系起来。我想要一个净化计划来帮助调节我的饮食。
你能提供的任何额外信息都会很有帮助。
好主意。我也会努力提供一份“好的”食物清单。我发现把购物的重点放在有机蛋白质、大量蔬菜(无茄)和健康脂肪(如椰子、鳄梨、橄榄/橄榄油)这三种食物上很有帮助。
嗨，我刚刚读了抗炎旧石器饮食.....地球上做什么我吃然后…我很沮丧,我离开多久这些食物,这已经够糟糕了谷蛋白奶酵母自由我很好没有糖,但也有一些蔬菜和所有好的坚果的……我完全沮丧,上帝创造了所有这些食物为人类是的有反对一切……我凭什么相信你知道什么对我最好
我非常注重健康，关心自己和家人。万博iphone客户端我感到非常困惑，我能吃这些被禁止的食物多久……thère上有太多的信息，在某些方面太多了。”
我follòw等人小麦肚威廉戴维，马克海曼血糖解决方案。汤姆·奥布莱恩博士，以及来自生物协同的澳大利亚健康专家马克·海瑟薇。我的冰沙里没有米奶，没有杏仁奶，因为根据旧石器时代的说法，它们是坚果和种子的来源。
我也尽量多吃有机农产品，我理解这个原则，当然还有过滤水。我关心我的家庭和个人护理产品。
在上帝教会，我们有一个健康守则，叫做智慧之语，我不喝酒，不喝茶，不喝咖啡，大量吃肉。然而旧石器时代需要大量的肉。
我想蜷缩起来，再也不购物了。
我期待着您的教育和思考。
问候,
吉尔夫人十四行诗
那你能吃什么？您可以提供适合此项的示例菜单或配方列表吗？1manxapp否的名单是如此压倒和击败！
嗨，莎娜，很抱歉你觉得这篇文章令人沮丧。希望我们也能在不久的将来为您提供一些有用的AIP食谱。1manxapp我理解AIP的局限性，但它的好处是:AIP不是永远的。通常人们只遵循这种严格的饮食方式几周或几个月，以减少症状和炎症。虽然这听起来很限制，但我尽量记住，有很多不含茄的蔬菜可供选择，有很多不同的蛋白质来源准备方法，还有非常美味的健康脂肪，如鳄梨、椰子和橄榄。水果也可以买到，但也不一定是不可以的，我们的想法是每天只吃几片水果，而不是依赖它来代替糖和糖果。
我在1月1日开始了旧石器饮食法。加上一些锻炼，我瘦了21磅。
谢谢
玛丽
在这种情况下，你有什么建议吗?
你好，克里斯托弗——我试着在购物的时候集中精力找各种各样的蔬菜，同时也不带茄。我的饮食也以(1)有机蛋白质(2)至少两种蔬菜，其中一种是绿叶蔬菜;(3)一些健康的脂肪，比如鳄梨。希望这可以帮助!
洋葱吗?我读过其他网站，他们没有提到要避免吃洋葱。古玩，为什么要列在你的清单上——它们不是龙葵。
是的! !
感谢Joel和Meagan为这篇文章！我没有足够的降低炎症方面！我很鼓励你把它拿到了！我以前真的写过你。万博iphone客户端
我已经发现只要保持旧石器时代的饮食方式就能缓解炎症。从1月1日开始，我进行了六周的旧石器疗法，注意到我不再像以前那样疼痛，使用了更少的药物，而这些药物已经成为我每天生活的一部分!然后，我去度假了!我吃了不顾一切!好吧，疼痛又回来了!!对药物的需求又回来了。在那一周的后半段假期里，我过得很痛苦。回到旧石器时代，在7-9天内，我又回到了感觉更好的阶段。我将永远歌颂旧石器时代给每一个饱受慢性疼痛困扰的人。
至于本文中排除的内容，我将尝试一次去掉一个，直到我去掉了推荐的内容。我将绘制我的疼痛进程，因为我很好奇!我不知道其他人怎么想，但我万博iphone客户端已经痛苦了十年!有时候刚起床就会流泪，乔尔如果你和梅根说这会有帮助，那我就加入!
不仅唱旧石器时代的颂歌!!同时也为终极旧石器时代网站和你的烹饪书唱赞歌!任何致力于帮助我，帮助我自己的人，都值得被爱!!
谢谢你所做的一切，太棒了!!♡♡♡♡♡
谢谢这些有用的建议!我注意到推荐的水果是每天1-2份，而图表上却说是2-3份。我只是好奇是哪一个?我试图在母乳喂养的时候做这个计划，我发现很难吃足够的碳水化合物来保持健康的牛奶供应，同时限制大多数含碳水化合物的食物，包括水果。我理解这样做的原因，我想遵守。你有什么建议吗?即使在没有母乳喂养的情况下，摄入更多的碳水化合物(150-200g)也会让我感觉更好。谢谢你的建议!
我最近被诊断为早期复发性多软骨炎。我一直都是素食主义者，我刚刚开始吃含油的鱼，因为我知道它对炎症有多好。我想知道是否有可能遵循旧石器饮食法，同时不吃肉(除了鱼)?谢谢!
嗨,萨尔,
请使用侧栏搜索“素食者的旧石器饮食”
我太好奇了，我不认为洋葱是一个噩梦，但我听说它可能会对SIBO的人造成问题
嗨。我需要一点帮助。我一直在跟踪AIP prptoco;已经有几个星期了然而，晚上我发现自己吃一勺又一勺的蜂蜜!我怎样才能摆脱对甜食的嗜好呢?谢谢!
你好，我有自体免疫饮食肾病综合征，所以没有症状需要监测来重新引入食物。任何旧病复发都是有风险的。我应该永远坚持节食吗?
嗨。感谢你的这篇文章。它清楚地列出了不要吃什么，这很好。
我想知道，虽然我一直想开始AIP，但我读到它是重要的处理问题，如SIBO，生态失调，或寄生虫首先。我想我不确定我是否拥有这些东西，也没有钱去弄清楚我是否拥有这些东西(现在)。
那么做AIP还值得吗?如果我还是感觉不舒服，我应该假设有更严重的问题，并检查其他潜在的情况吗?
我也想知道为什么肉豆蔻被列为一种以胡椒为主的香料。肉豆蔻也不是龙葵。它是肉豆蔻属一种树的种子。爱吃肉豆蔻!
上面说不要吃鸡蛋，你就把鸡蛋列在可以吃肉的名单上。我不知道哪一个是正确的。
我不确定你在哪里看到了，但我们的清单清楚地写着“避免任何种类的”
用姜黄代替非甾体抗炎药。我制作姜黄粉:1汤匙(大约)放入少量水中通常有效。大约需要45万博iphone客户端分钟到一个小时。
非常感谢你发表这篇文章!我小时候得过格雷夫氏病，过去两年得了桥本氏病。虽然我认为我的Hashimoto是相当温和的，但我没有服药，我最近有一些不孕问题，这促使我开始研究。在深入研究之后，我开始意识到我的感觉有多不正常。无论如何，这是我看到的第一个将它以一种容易阅读的形式分解的帖子，并帮助我理解从哪里开始。谢谢! !
我想知道AIP是否可以用来逆转斑秃。有没有更具体的食物清单可以让我遵循?万博maxbetx官网app下载
我儿子也有脱发，6个月了。他已经开始了aip，并准备在2个月后重新引入一些食物。万博iphone客户端脱发和生长没有太大的区别，但看起来总是在发生或消失。从淘汰阶段开始，他确实感觉好多了。祝你好运。
我不能放弃黄油。我吃Smart Balance，他们说它不含乳制品。这样可以吗?
你最好吃黄油。这比菜籽油和大豆油(聪明的平衡是什么)对你好得多。
谢谢他提供的有用信息!有些对我来说是全新的。注意，它是不带撇号的“医师助理”:)。
德克萨斯州的Kimie (PA-C)
我一周前开始遵循AIP，以试图让我最近诊断的多种自身免疫疾病进行缓解。我也每周做几次瑜伽，我承认这是最困难的事情之一。今天是我的第一天，我感到痛苦的痛苦 - 肌肉和骨骼/关节和我的腹部腹胀都在越来越少。我的皮肤更清晰，更亮。一个月前，我觉得在这里遭到持续存在的诊断，并对我的健康失败寻找问题。我非常感谢，并希望那些令人生畏和拥有同样发脾气的人，我对“放弃了一切”，这个机构是你永远的家，当你的症状比你的习惯强，给这个尝试。万博iphone客户端做这篇文章中的建议，并爱自己回来帮助令人惊叹的有机肉和烤蔬菜，早晨冰沙！牛油果！西兰花！橄榄油！ and Coconut water or milk smoothies with organic fruits and veggies…does not sound so bad now that I am am over the tantrum of having to change. I miss my coffee and will enjoy my organic teas until I try to reintroduce my beloved coffee with fingers crossed that it passes the test;) This diet is not meant for weight loss, although it seems to work out that way–AIP is a game changer.
我没看到哪里禁止喝咖啡。
我发现这是非常有用的!我已经服用了3周了，现在我的慢性荨麻疹降到了4/5 !万博iphone客户端我松了一口气。尤其是在过敏科医生告诉我“你不可能排除所有影响你的食物。”每天服用4个仙特敏，每天2个Pepcid，每4小时服用2个Benedryl，就能消除蜂箱。”我叫废话! !
我想知道我是否可以吃用椰子油做的有机爆米花?我在找一种能让我保持清醒的食物。在我的一个营养师朋友告诉我大部分玉米仍然是转基因玉米后，我就不再吃有机玉米了。
我现在好多了。再次感谢您提供的信息。
神奇的指南。谢谢你！我发现把不吃的食物和吃的食物放在一起很有帮助。AIP doesn’t feel quite so daunting after reading this article. hashimotos has turned my life upside down. Ready to flip things right side up!
不吃鸡蛋包括鹌鹑蛋吗?我只见过鸡蛋、鹅蛋和鸭蛋被特别列为要避免的鸡蛋。谢谢!
真正伟大的信息!，I’M THINKING OF DOING A KETO AIP TYPE DIET.