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苹果醋是一种健康补品，称赞其防腐剂和抗生素益处。苹果酒醋的普及已经看到了自现在被吹捧为减肥援助的浪涌，但这种醋对身体进行了更多。

Apple Cide醋将列表作为最受欢迎的醋，并且有充分的理由。它的健康益处是几个世纪以来的人。传统的草药补救措施，据称是许多疾病的治疗方法是真正的治疗灵灵！全球研究支持这款天然醋的惊人特性。

在赶出并开始饮用苹果醋之前，有一些关键要知道这种食物。万博iphone客户端你选择有机或非有机，你用它是什么，你如何安全地使用它？

让我们深入地看待苹果醋，为什么你在厨房和药物柜中需要这种卑微的成分。

什么是苹果醋？

苹果醋（ACV）是通过天然发生的酵母和细菌发酵苹果汁。所得液体首先将糖转化为乙酸。发酵过程意味着苹果藤醋充满了健康促进益生菌和酶。

ACV含有果胶，醋酸，苹果酸，活酶，氨基酸和许多其他有益营养素。

单一服务（15克苹果醋）包含3卡路里，零脂肪和最小糖。天然苹果醋含有痕量矿物，如钙，钾，磷，钠，镁，锰，铁和硒。

作为一种食物，苹果醋含量低，盐含量低，锰源很好。¹

您可以在当地便利店找到许多不同的苹果醋。有机，原始或过滤有这些醋之间存在差异最明显的是外观。

苹果醋和饮食计划

苹果醋在哪里适合您的饮食？如所讨论的那样，它是一种充满天然菌，益生菌和100％自然的食物。苹果醋拟合许多饮食限制，适合以下饮食中的任何人：

建议使用健康的均衡饮食，新鲜蔬菜，水果，蛋白质和健康的碳水化合物以获得最佳的健康。有许多饮食计划，人们遵循改善他们的健康，今天很多人都在选择keto饮食，古饮食和alip饮食等热门饮食。

阅读我们的keto饮食指南

这些饮食通常限制某些食物类型，所以了解允许什么食物以及省略食物可以努力。

阅读我们的无麸质饮食指南

苹果藤醋具有低糖含量，允许在大多数饮食中。它改善肠道菌群的能力意味着它适用于均衡饮食，其侧重于愈合免疫系统并减少由不平衡的肠道菌群引起的肠道炎症。

阅读我们的自动免疫协议指南

另一种饮食，念珠菌，饮食又是一种抗炎饮食，旨在减少糖摄入量，改善和重新平衡良好的肠道菌群 - 因此减少了消化系统中的念珠菌的过度生长。在这种饮食中允许发酵食品，如上所述，苹果醋含有含有友好的细菌，抑制真菌念珠菌的生长。

苹果醋醋健康益处

Hippocrate，医学之父是第一个推动饮用苹果醋的健康益处。科学证据支持许多健康声称，表明苹果藤蔓对您的健康有益，帮助抗击疾病，感染和改善整体健康。这是苹果醋如何为我们身体的美食。

艾滋病减重

建议苹果醋作为减肥援助。现在已经通过替代治疗师推广了饮食大师正在突出苹果醋在饮食中的力量，以帮助您快速缩小体重。

研究表明，醋确实有助于减少体重指数（BMI）。苹果醋醋酸中发现的其中一种化合物有助于抑制体脂肪的累积。

另一项研究参与者在水中稀释的每日剂量为15或30毫升醋导致腰部大小和总腹部脂肪的显着降低。²

改善健康的肠道菌群

苹果醋中的健康细菌丰富有助于促进健康的肠道生长。苹果醋的高乙酸含量有助于平衡体内pH。有机苹果醋的发酵过程保留了使醋具有多云外观的母亲。母亲是天然的果胶和蛋白质，有助于通过刺激天然肠酶帮助在消化道中分解食物。^3.^4.

已经证明益生菌对健康产生积极影响，他们有助于提高免疫系统，并饲料健康的细菌，从而改善消化道，有助于降低过敏症状，并帮助吸收食物的营养物质。^5.

已显示苹果藤醋具有抗菌，抗真菌和抗菌性质。研究表明苹果藤蔓醋有效的抗真菌抗真菌性能。Candida Fungus过度生长是最常见的消化道问题之一。已知造成胃肠道症状，包括气体，膨胀，恶心和腹泻^6.

醋的抗菌性质是众所周知的，并且证明有助于预防来自大肠杆菌细菌的食物中毒。苹果酒醋还显示出有效作为鹅口疮感染的替代治疗。^7.^8.

帮助糖尿病

糖尿病是现代生活中的一个大健康问题，全球普遍存在的日趋越来越多。高血糖或升高的血糖水平是糖尿病的常见症状，可以导致严重的健康问题。^9.

乙酸的抗原性效果，苹果醋中的活性成分已经得到了很好的研究。苹果藤蔓醋已经用1型和2型糖尿病进行了研究。

一项研究，个人摄取醋用面包摄取醋导致血糖水平的平均降低31％。该研究得出结论，最少量的醋，如沙拉酱中使用的量足以显着影响体内血糖反应。^10.

对2型糖尿病的成年人的小规模研究，看着饮食中的食物，可以对帮助管理糖尿病产生积极影响。在晚上消化醋的试验中研究了对血糖水平的醋阳性作用，以便在下一次营养葡萄糖水平上看到对葡萄糖水平的影响。结果表明，减少了6％，虽然没有高水平，但它是阳性的，与醋作为抗糖尿病治疗有助于醋。^11.

另一项研究表明，苹果醋也可能对胰岛素敏感性产生影响。该研究的结论表明，摄入醋的摄入改善了2型糖尿病或胰岛素抵抗的人中胰岛素水平的波动。^12.

皮肤健康

苹果醋在皮肤上的外部应用有很多好处。其抗菌和抗真菌性能可以帮助清洁皮肤表面，有助于痤疮和伤口。

苹果醋的醋酸醋含量用作常规抗生素乳膏的替代品。许多有害的细菌菌株对抗生素乳膏和伤口愈合的管理看起来对有机酸来说，可以帮助抗击感染导致细菌的感染。^13.^14.

静脉曲张

静脉曲张静脉会导致许多不希望的副作用，如疼痛，腿部痉挛，腿部疲劳和皮肤瘙痒。一项研究看着苹果醋上的局部应用于减少静脉曲张相关症状的局部效应，表现出非常积极的影响。^15.

已经研究了苹果醋，以降低胆固醇水平并降低高血压。目前，所有研究都已在动物身上完成，他们确实表明苹果醋的潜力目前没有人类试验的帮助。

对动物的适用性可能无法为人类工作，因此我们等待进一步研究该领域，以确认苹果醋的其他健康益处为身体。

有机vs非有机

选择有机产品是更健康的选择，无农药，非转基因和100％的天然产品，尚未加工。苹果醋可作为有机或无机产品提供，因此您选择的差异是什么差异。

有机苹果醋是多云的醋，因为它含有所有营养天然酶和细菌。多云的外观是由于存在所谓的“母亲”这是指存在的天然细菌。

非有机苹果藤醋很清楚，因为通过消除健康酶的巴氏杀菌方法澄清。

分析两种类型的苹果醋的研究表明，与非有机苹果醋相比，有机发酵过程导致了更多样化的微生物群。有机苹果醋有96种不同的细菌，而常规的苹果醋只有72个细菌。研究人员还发现有机发酵对醋的香气有影响。^16.

你怎么用苹果醋？

有无数的方法可以在食物和饮料中使用苹果藤蔓醋。醋作为腌料，沙拉酱，作为酸洗和为您的菜肴添加味道的防腐剂。

Apple Cide Vinegar是一个受欢迎的厨房装订和多功能成分，作为其他成分的替代或替代品。

苹果醋最普遍地作为饮料作为饮料，推荐剂量在8盎司杯水中稀释5毫升。您可以将苹果醋添加到榨汁食谱中;1manxapp当与甜味的水果混合时，它的酸味是隐藏和更卑鄙的。

您还可以使用Apple Cide Vinegar作为家庭清洁剂。在消耗之前洗涤水果和蔬菜很棒，因为它杀死了细菌。

副作用

苹果醋被认为是安全的。没有注意到的副作用。

糖尿病的人可能会看到苹果酒醋的血糖水平降低。最好咨询您的医生，以使用苹果酒醋，因为您的药物可能需要调整。万博iphone客户端

有一些规定的药物与苹果醋相互作用。高辛（Lanoxin）副作用随着低钾水平而增加，苹果醋可以降低钾水平。胰岛素和利尿药物药物既应避免影响体内体内的钾水平，也应避免大量的苹果藤醋。^17.

绝对，在喝苹果醋时谨慎使用。它永远不应该醉酒整洁，因为它太酸性并且可能会损坏牙釉质。^18.

结论

底线是苹果醋是有益的健康，有助于援助消化，对抗感染和改善健康的肠道菌群。含有许多天然酶和健康的益生菌，这肯定是身体的健康食品。

选择有机苹果醋，以避免经常在商业种植的苹果中使用的GMO-食物和杀虫剂。选择有机苹果酒醋，您将获得这种天然醋的最健康的益处。

与所有食物一样，使用苹果藤蔓适量，并脱离健康的均衡饮食。

来源

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